2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Avadanlıq əlavə edin. Çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə - avadanlığınızı atın! Kalori yandırmağı artırmaq üçün ən yaxşı üç avadanlıq üzgəcləriniz, avarlarınız və şnorkelinizdir. Üzgəclər və avarlar əzələlərin aktivləşdirilməsini kəskin şəkildə artırır və buna görə də sürət və ürək döyüntüsünüzü artırır.
Üzgüçülüklə və ya üzgüçüsüz üzmək daha yaxşıdır?
Təkmə məşqi və üzgüçülük üçün üzgəclərin tətbiqi ayaq biləyinin daha effektiv çırpınma və delfin zərbəsinə uyğunlaşmasını əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq. Üzgəclərin əlavə müqaviməti düzgün vuruş mexanikasını gücləndirəcək ki, siz təpik atmaqdan və ya üzgüçüsüz üzməkdən daha daha sürətli təkmilləşdirəcəksiniz.
Üzgəclərlə üzmək arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Arıqlamaq üçün üzgüçülük - ticarət alətləri
Üzgüçü üzgəcləri yaxşı nümunədir və həm yeni başlayanlar, həm də mütəxəssislər üçün uyğundur. Onlar ayaq əzələlərini hədəf almağa və aşağı bədən texnikasını dəqiqləşdirməyə, həmçinin ayaq biləyi oynaqlarının elastikliyini yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Üzgüçülüklə üzmək yaxşı məşqdirmi?
Sürətli üzgüçülük sürətli məşq deməkdir və üzgəclər bunu etməyə kömək edir. Onlar həmçinin çiyin oynaqlarındakı stressi aradan qaldıra bilərlər - əksər üzgüçülərin zaman-zaman yaşadığı bir şey. Üzgəclərlə məşq həm də yuxarı zərbəni, ayaq biləyi elastikliyini, ümumi bədən mövqeyini və kondisionerini yaxşılaşdırarkən əzələlərin qurulmasına kömək edir. Hər şey yaxşıdır!
Hansı üzgüçülük tərzi daha çox yandırırkalori?
Arıqlamağınıza kömək etmək üçün üzgüçülük vuruşları
“Kəpənək vuruşu ən tələbkardır, bütün bədəni işlədir və ən çox kalori yandırır,” Hickey deyir. “Brossusu ikinci, arxası üstə isə üçüncü olacaq.” Rizzo qeyd edir ki, məşqinizin intensivliyini qarışdırmaq da gözəl nəticələr verir.
Tövsiyə:
Buzda konki sürmək kalori yandırırmı?
Yanılan kalori sürətinizdən asılıdır: A 155-lb. yavaş-yavaş konki sürən qadın (saatda 14 kilometrdən az) saatda təxminən 387 kalori yandırır. Sürətli, tam konki sürmə (məsələn, şayba qovmaq) saatda 633 kalori yandırır. Buz konki sürmək arıqlamağa kömək edirmi?
Atıb-tutmaq kalori yandırırmı?
Bunun kalori yandıran təkcə məşq deyil olduğunu öyrəndikdə təəccüblənə bilərsiniz. Nəfəs alma, həzm etmə, fırlanma və fırlanma və hətta yaddaşın möhkəmləndirilməsi kimi şeylər siz yatdığınız zaman kalori yandırır! Yuxuda həqiqətən kalori yandırırsınız?
Gəzinti kalori yandırırmı?
Mayo Klinikasına görə, piyinizə əsaslanaraq, orta sürətlə gəzərək saatda 277414 kaloriyandıracağınızı təxmin edə bilərsiniz. Fərqli şəkildə desək, gündə otuz dəqiqə gəzmək təxminən yüz əlli kalori yandırır. Gəzinti məşq sayılırmı? Gəzinti aerobik məşq deyil.
Gərgin düşüncə kalori yandırırmı?
Çətin düşünmək kalori sərf etsə də, enerji yanması minimaldır. Yağ yandırmaq və arıqlamağa səbəb olmaq kifayət deyil. Beyin də əzələ deyil, orqandır. Çətin düşünmək kalori yandırırmı? Beyin insanın ümumi bədən çəkisinin yalnız 2%-ni təşkil etdiyi halda, bədənin enerji istehlakının 20%-ni təşkil edir, Raichle-in araşdırması müəyyən edib.
Dövrə məşqləri daha çox yağ yandırırmı?
Qaçış demək olar ki, hər hansı digər saf aerobik fəaliyyətdən daha çox kalori yandırarkən, aerobik fəaliyyət Ürək-damar fitnessi davamlı fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranan fiziki hazırlığın sağlamlıqla əlaqəli komponentidir. Bir insanın işləyən əzələlərə oksigeni çatdırmaq qabiliyyətinə ürək dərəcəsi, vuruşun həcmi, ürək çıxışı və maksimal oksigen istehlakı da daxil olmaqla bir çox fizioloji parametrlər təsir göstərir.
