“Əksər insanlar ayaq barmaqlarını tək-tək hərəkət etdirə bilmir” deyə izah edir. "Bu, zəif olduğunuz üçün deyil, koordinasiyanı itirdiyiniz üçün." Dicharry izah edir ki, çılpaq ayaqlarınızla başlayın və baş barmağınızı aşağı və "döşəmədən keçirin". Eyni zamanda, kiçik barmaqlarınızı qaldırın və bir neçə saniyə saxlayın.
Ayaq barmaqlarınızı fərdi hərəkət etməyə öyrədə bilərsiniz?
Bəli, mümkündür, lakin çox vaxt və məşq tələb edir. Mən baletlə məşğul olanda, nöqtə işi üçün ayaq barmaqlarını gücləndirmək üçün hər bir barmağı fərdi şəkildə hərəkət etdirməyə kömək edən bir məşq etdik. Ayaq barmaqlarınızı aşağı tutursunuz və hər birini növbə ilə qaldırırsınız. Nəhayət, hər barmağını digərlərini basmadan qaldıra biləcəksiniz.
Ayaq barmaqlarınızı ayrı-ayrılıqda hərəkət etdirə bilməməyiniz nə deməkdir?
Ayaq barmaqlarınızı tərpətməyi, yaymağı və əyməyi bacarırsınızsa, çox güman ki, yaxşı tarazlıq hissi var. … Ayaq barmaqları bir növ sensor iflic inkişaf etdirdi-bu o deməkdir ki, onlar çox uzun müddət qapalı olduqları üçün hərəkət edə bilmirlər və ayaq barmaqlarından beyinlə normal sinir əlaqəsi var. atrofiyaya uğradı.
Ayaq barmaqlarınızı tərpətməyi bacarmalısınız?
Ayaq barmaqlarınızın tərpənmə otağına ehtiyacı var ki, sizdə qabar, kallus və ya zədələnmiş dırnaqlar qalmasın. Siz ayaq barmaqlarınızı barmaq qutusundarahat tərpətməyi bacarmalısınız və nə qədər yerin yetərli olduğuna əmin deyilsinizsə, yeni ayaqqabı alarkən “əsas qayda”dan istifadə edin.
Niyə özümü ayıra bilərəmayaq barmaqları?
Ayaqlarınızdan ikisi bir-birinin yanında olmaq əvəzinə onların arasında daha çox "V" formasına bənzəyirsə, bu sizin üçündür. Döşəmə boşqabının yırtığı bu cür ayaq barmaqlarının ayrılmasının ən ümumi səbəbidir - və bəzi insanlar bu əlaməti görənə qədər bunun baş verdiyini anlamaya bilər.
