Daha sağlam yağsız və ya az yağlı qatıq hansıdır?

Daha sağlam yağsız və ya az yağlı qatıq hansıdır?
Daha sağlam yağsız və ya az yağlı qatıq hansıdır?
Anonim

Qidalanma Dəyəri Əgər pəhrizinizdə yağları az altmaq istəyirsinizsə, yağlı olmayan qatıq az yağlı qatıqdan daha yaxşı seçimdir. Bununla belə, yağsız qatıqlar az yağlı və sadə qatıqlardan daha az kalsium və protein ehtiva edə bilər. Bəzi yoqurtlar dadmaq üçün əlavə edilən meyvə və şərbətlərə görə daha çox kalorilidir.

Az yağlı, yoxsa yağsız qatıq daha yaxşıdır?

Ancaq son tədqiqatlar göstərir ki, tam yağlı süd məhsulları əslində reputasiyasının təklif etdiyindən daha sağlam ola bilər və tam yağlı süd məhsulları yeyən insanların inkişaf ehtimalı daha yüksək deyil. az yağlı süd məhsulları istehlak edən insanlara nisbətən ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet. Onların kökəlmə ehtimalı daha az ola bilər.

Yağlı qatıq sağlamdırmı?

Az yağlı və ya yağsız dondurulmuş yoqurt dondurmadan daha sağlam seçim hesab olunur, çünki onun tərkibində çox az yağ var. Bununla belə, tərkibində dondurma qədər şəkər var, hətta daha çox deyil. 100 qram (3,5 unsiya) yağsız dondurulmuş qatıqda 24 qram şəkər, bu miqdarda dondurma isə 21 qram (28, 29) ehtiva edir.

Ən sağlam qatıq hansıdır?

Ümumilikdə ən sağlam qatıq St Helen's Farm Az Yağlı Keçi Südü Qatığıdır. Qiymətləndirdiyimiz bütün qatıqlar arasında ən aşağı şəkər tərkibinə malik olmaqla yanaşı, eyni zamanda ikinci ən aşağı kalori sayına malikdir (yalnız 2 kalori). O, həmçinin yağda və doymuş yağda da yaxşı nəticə əldə edir, çünki tərkibində yalnız iz miqdarı var.

Niyə yağsız qatıq yeməməlisən?

Sağlam olduğunu düşünərək az yağlı və ya yağsız yoqurta müraciət edə bilərsiniz, lakin bu şəkərlə dolu ola bilər. Bir az bal kimi bir şey əlavə etmək qərarına gəlsəniz belə, çox az yağlı yoqurtlarda olan əlavə şəkərlərdən daha az qarışdıracaqsınız. …

Tövsiyə: