Bəli, Dözümlülük İdmançıları Əzələ Yarada bilər.
Dözümlülük məşqləri əzələlərə nə edir?
Əzələ dözümlülüyü təliminin faydaları
daha uzun müddət ərzində yaxşı duruş və sabitliyin qorunmasına kömək edir . əzələlərin aerob qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması . gündəlik funksional fəaliyyətləri yerinə yetirmək bacarığını təkmilləşdirir ağır əşyaları qaldırmaq kimi.
Dözümlülük məşqləri zamanı əzələləri necə inkişaf etdirirsiniz?
Qaçışla Əzələləri İnkişaf etdirmək üçün Beş Məsləhət
- Qaçışlarınızın intensivliyini dəyişin. Qaçışınıza partlamalar əlavə edərək, ayaqlarınızda əzələ qurmağa başlayacaqsınız. …
- Mamaşla qaçın. …
- Bir qədər ağırlıq qaldırın və müqavimət bantlarından istifadə edin. …
- İstirahət etməyi unutmayın. …
- Pəhrizinizdə kifayət qədər protein alın.
Qaçış sizə qarın əzələlərini verə bilərmi?
Çox qaçışçılar təkcə qarın əzələlərini gücləndirmək və ya bədənlərini tonlaşdırmaq üçün qaçmasalar da, bu idmanın xoş bir faydası ola bilər. Qaçış əsasən kardio məşqi olsa da, bədəninizdəki bir çox əzələləri, o cümlədən qarın əzələlərini gücləndirir və tonlayır.
Qaçmaq əzələ artımı üçün pisdir?
Bu nəticələr göstərir ki, yüksək intensivlik, qısa müddətli qaçış ayaq əzələlərini qurur, uzun məsafəyə qaçış isə əzələlərin böyüməsini maneə törətməklə əhəmiyyətli əzələ zədələnməsinə səbəb olur. Sprint kimi yüksək intensivlik, qısa müddətli qaçış uzun məsafədə olarkən əzələ qura bilərqaçış buna mane ola bilər.
