Böyüklər üçün C vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik miqdarı gündə 65-90 milliqram (mq), yuxarı hədd isə gündə 2000 mq-dır. Həddindən artıq pəhriz C vitamininin zərərli olma ehtimalı az olsa da, C vitamini əlavələrinin meqadozları aşağıdakılara səbəb ola bilər: ishal. Bulantı.
Hər gün 500mq C vitamini qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
"C vitamini üçün təhlükəsiz yuxarı hədd gündə 2000 milliqramdır və gündəlik 500 milliqram qəbul etməyin təhlükəsiz olduğuna dair güclü sübutlarla əla təcrübə var, " deyir.
C vitamini hər gün qəbul etmək yaxşıdır, yoxsa həftədə bir dəfə?
Vitamin C qəbulu heç bir zərər və ya zərərli yan təsir yaratmır, lakin qeyd etmək lazımdır ki, dozaj cədvəlinə sahib olmaq vacibdir. Yeməkdən əvvəl gündə bir dəfə yeyin ki, sağlamlığınızda fərq var. Həddindən artıq istehlak etsəniz, sorulmaz və ya ishal kimi mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.
Uzun müddət C vitamini qəbul edə bilərsinizmi?
Bəzi insanlarda ağızdan C vitamini əlavələri xüsusilə yüksək dozada qəbul edildikdə böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Gündə 2000 milliqramdan çox oral C vitamini əlavələrinin uzunmüddətli istifadəsi əhəmiyyətli yan təsirlərin riskiniartırır. Hər hansı tibbi müayinədən əvvəl həkiminizə C vitamini əlavələri qəbul etdiyinizi bildirin.
Mən C vitamini əlavəsini nə vaxt qəbul etməliyəm?
Vitamin C tövsiyə olunan miqdarda günün istənilən vaxtı qəbul etmək təhlükəsizdir. Oportağal suyu, qreypfrut və limon da daxil olmaqla müxtəlif bitki məhsullarında təbii olaraq olur. Bədən C vitamini saxlamır, buna görə də insanlar onu gündəlik olaraq, ideal olaraq gün ərzində kiçik dozalarda qəbul etməlidirlər.
