Carnitine və carnosine hər ikisi amin turşularından ibarətdir, lakin fərqlilərdəndir. Karnitin lizin və metionindən, karnozin isə alanin və histidindən sintez olunur. Karnitin və karnozin üçün ən yaxşı mənbələr ət, süd məhsulları, quş əti və balıqdır, lakin onlar əlavə olaraq da mövcuddur.
Karnitin L-karnozinlə eynidirmi?
Karnozin, karnitin kimi, ilk növbədə ətdən gəlir. Lakin onların adları oxşar olsa da, bədəndəki hərəkətləri tamamilə fərqlidir. Karnosin bədəndə həddindən artıq şəkərin yaratdığı zərərin qarşısını almaqda faydalıdır18.
L-karnozin nə üçün istifadə olunur?
Bir dipeptid, karnosin (β-alanin-L-histidin) məşq gücləndiricisi kimi müəyyən edilmişdir və fiziki performansı və əzələ artımını yaxşılaşdırmaq məqsədilə idmanda geniş istifadə edilmişdir[8]. Karnozinin enerji və kalsium mübadiləsinə müsbət təsir göstərdiyi və laktat yığılmasını az altdığı göstərilmişdir [9, 10].
L-karnosini nə vaxt qəbul etməliyəm?
L- karnosin adətən əzələ gücü üçün gündə iki dəfə 500 mq qəbul edilir. Bütün dozanı bir anda qəbul etmək təhlükəsiz olsa da, L-karnosini gündə iki dəfə qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki onun yarı ömrü çox qısadır və bədəni tez tərk edir. L-karnosin əlavələri ilə heç bir əsas risk və ya yan təsir məlum deyil.
L-karnozin həqiqətən işləyirmi?
Erkən araşdırmagöstərir ki, 12 həftəyə qədər karnosinin qəbulu diabet olan insanlarda qan şəkərinin səviyyəsini azalda bilər. Ürək çatışmazlığı. 6 ay ərzində ağızdan karnozin qəbulu, ürək çatışmazlığı olan insanların bədənin daha çox oksigen almasına kömək edərək, daha çox getməsinə kömək edə bilər. Bu, insanları daha xoşbəxt hiss edə bilər.
