Bədənin yenidən qurulması arıqlamaq üçün yalnız yağ itirməyin deyil, eyni zamanda əzələ qazanmağın vacibliyini vurğulayan bir yanaşmadır. Yağı az altmaqla yanaşı, bədənin yenidən qurulması üsullarından istifadə gücünüzü artırmağa və gün ərzində yandırdığınız kalorilərin sayını artırmağa kömək edə bilər.
Bədən necə yenidən qurulur?
Bədənin Yenidən Tərkibi ilə Əzələləri Necə Yaratmaq və Yağları İtirmək olar
- Hədəfinizin Həftəlik Kalori Balansını Hesablayın.
- Həftədə 3-6 gün Ağırlıq qaldırın.
- Kardionun qazanclarınızı öldürməsinə imkan verməyin.
- Çəki Məşqlərinizdə Kalori Döngüsü.
- Stressi Aşağı Saxlayın və Gecədə Səkkiz-Doqquz Saat Yatın.
Bədənin yenidən qurulması nə qədər davam edir?
4️⃣Yenidən kompozisiya nə qədər vaxt aparır? Ay və İL! altı ay müddətindən daha az bir şeydə kəskin dəyişikliklər görəcəyini gözləməyin. Boş altma həftələrində və məşq fasilələrində işlədiyiniz müddətcə fiziki məqsədlərinizə çatmaq üçün illər boyu təkrar yarışda ola bilərsiniz.
Bədənin yenidən qurulması üçün kardio etməliyəmmi?
Kardio, istər sabit vəziyyət, istərsə də interval tərzi, bədənin yenidən qurulmasında vacibdir. Çəki məşqinizlə müqayisədə bunu mülayim şəkildə etmək, təkrar etmək üçün kardio ilə dəli olmaqdan daha yaxşıdır. Unutmayın ki, funksiyanız formanızı yaradacaq.
Arıq yağ nədir?
“Arıq piy” yüksək bədən çəkisinə malik olan termindirbədən yağının faizi və az miqdarda əzələ. … Bununla belə, daha yüksək bədən yağı və daha az əzələ kütləsi olanlar – hətta “normal” diapazona düşən bədən kütlə indeksinə (BMI) malik olsalar belə, aşağıdakı şərtləri inkişaf etdirmək riski ola bilər: insulin müqaviməti.
