Qaçırıcı əzələ qaçıran əzələ 22441. Əzələnin anatomik terminləri. İnsan bədənində adductor longus budun hissəsində yerləşən skelet əzələsidir. Ombanın adduktor əzələlərindən biri, onun əsas funksiyası budun adduksiyasıdır və obturator sinir tərəfindən innervasiya olunur. Femur üçbucağının medial divarını təşkil edir. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Adduktor uzun əzələ - Wikipedia
qrupu budun yan tərəfində yerləşir və budu bədənin orta xəttindən uzaqlaşdırır. Bu əzələlərə piriformis, superior gemellus, aşağı gemellus, tensor fasciae latae tensor fasciae latae Əzələnin anatomik terminləri
Tensor fasciae latae (və ya tensor fasciæ latæ və ya əvvəllər femor vaginae) budun əzələsi. Gluteus maximus ilə birlikdə iliotibial zolaqda hərəkət edir və tibia ilə birləşən iliotibial trakt ilə davamlıdır. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae əzələ - Wikipedia
, sartorius, gluteus medius gluteus medius Üç gluteal əzələdən biri olan gluteus medius geniş, qalın, işıq saçan əzələ-dir. Çanağın xarici səthində yerləşir. Onun arxa üçdə bir hissəsi gluteus maximus, ön üçdə ikisi onu səthi fasya və intequmentdən ayıran gluteal aponevrozla örtülmüşdür.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
və gluteus minimus əzələləri.
Hansı məşq qaçıranlara kömək edir?
Hərəkətiniz: Bağlayıcılarınızı əsas işini yerinə yetirməyə məcbur edən məşqlərə diqqət yetirin: Budlarınızı bədəninizin orta xəttinə doğru çəkin. Divarda oturarkən dizləriniz arasında dərman topunu sıxmaq ideal bir adduktor məşqidir. Digərlərinə sumo squat, yanal çömbəlmə və adduktor yan taxtası daxildir.
Hansı əzələlər qaçırıcıdır?
İki mühüm qaçıran gluteus minimus və gluteus medius-dir. Onlara baxmaq üçün arxa tərəfə keçəcəyik. Budur, artıq gördüyümüz qısa rotator əzələlər, quadratus femoris, obturator internus və gemelli və piriformis. İndi şəklə gluteus minimus əlavə edəcəyik.
Qaçırıcı və əlavə edən əzələlər haradadır?
Qaçırıcı və uducu əzələləriniz omba və budlarınızda yerləşir və ayaqlarınızı yana doğru hərəkət etdirmək üçün sinxron işləyir. Qaçırıcı əzələləriniz ayağınızı bədəninizin orta xəttindən uzaqlaşdırmaqdan məsuldur, adduktorlar isə ayağınızı bədənin orta xəttinə geri çəkməkdən məsuldur.
Mənim qaçıranlar niyə inciyir?
Omba tendiniti, tendinopatiya və ya qaçırma gözyaşları çox vaxt çox tullanma tələb edən idmanla məşğul olarkən həddindən artıq istifadə nəticəsində yaranır. Yaxınlıqdakı dəstəkləyici əzələlərin çox zəif və ya çox güclü olması, əzələ balansının pozulmasına səbəb olarsa, omba tendoniti də yarana bilər. Tendonun həddindən artıq istifadəsi də vətərdə kiçik mikro yırtıqlara səbəb ola bilər.
