2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Əksər insanlar ketogenik yeməklər və qəlyan altılar yedikdən sonra yağ və zülalın doyurucu təsirindən ötrü daha doymuş hiss edirlər. Bununla belə, gün ərzində çox böyük porsiyalar yeyərək və ya yüksək kalorili qidalar qəbul etməklə ketogenik pəhrizdə həddindən artıq kalori istehlak etmək tamamilə mümkündür.
Keto pəhriz üçün porsiya ölçüsü nədir?
Ümumiyyətlə, bu, karbohidrat istehlakını gündə təxminən 20-50 qram ilə məhdudlaşdırmağı və ət, balıq, yumurta, qoz-fındıq və sağlam yağlar kimi yağlarla doldurmağı əhatə edir (6). Zülal istehlakınızı az altmaq da vacibdir.
Keto pəhrizində porsiya ölçüsü önəmlidirmi?
Kaloriyaları izləmək normal porsiya ölçülərinin necə göründüyünə dair reallıq yoxlaması təklif edə bilər. Ümumiyyətlə, ketogenik pəhrizdəkalori balansına ciddi nəzarət etmək lazım deyil. Keto pəhrizi yemək üçün hazırladığımız qidalara uyğundur.
Ketoda istədiyiniz qədər ət yeyə bilərsiniz?
Əgər ketogenik həyat tərzinə başlayırsınızsa, bilməlisiniz ki, siz əslində keto pəhriz ilə bir ton ət yeyə bilməzsiniz. Əslində, həddindən artıq zülal yemək sizi ketozdan çıxara bilər, ona görə də keto pəhrizində ətlər mülayim olsa da, onun bir nömrəli əsası olmamalıdır.
Keto ilə gündə nə qədər yemək yeyə bilərəm?
Əksər insanlar ketoza çatmaq üçün gündə 50 qramın altına getməli olacaqlar. Nəzərə alın ki, bu sizi çoxları ilə tərk etmirkarbohidrat seçimləri - tərəvəz və az miqdarda giləmeyvə istisna olmaqla.
Tövsiyə:
Keto pəhriz saxlayanlar meyvə yeyə bilərmi?
Avokado, moruq və limon ölçülü yeyildikdə keto-dostu meyvələrdir. Meyvənin karbohidratlarla zəngin olduğu bilinir, buna görə də təbiət konfetinin yüksək yağlı, aşağı karbohidratlı ketogenik pəhrizdə qadağan olduğunu düşünə bilərsiniz. Yenidən düşün.
Hiyana yeyə bilərsinizmi?
Xallı kaftarlar digər vəhşi heyvanlar tərəfindən deyil, insanlar tərəfindən yox olmaq üçün yeyilir. Hyena əti indiSəudiyyə Ərəbistanı, Mərakeş və Somalidə insanların vəhşi heyvanın ətinə böyük həvəs göstərdiyi bir delikatesdir. Kim xiyana yeyir?
Qarğıdalı unu ilə qarğıdalı nişastası ilə əvəz edə bilərsinizmi?
Mən qarğıdalı unu ilə qarğıdalı nişastası ilə əvəz edə bilərəmmi? Həqiqətən, siz edə bilərsiniz, lakin qarğıdalı nişastası daha az ləzzət və daha az qida təqdim edəcək. Bu daha yaxşı un olacaq. Bununla belə, daha az qarğıdalı dadı ilə. Qarğıdalı unu qarğıdalı nişastasını əvəz edə bilərmi?
Keto ilə taxıl yeyə bilərsinizmi?
Bu rejimlərdən hər hansı birinin ardıcılları üçün ənənəvi qablaşdırılmış dənli bitkilər qətiyyən məhdudiyyətlərdən kənarda qalır - nəinki Cinnamon Toast Crunch və Lucky Charms kimi şəkərli uşaqlıq sevimliləri, həm də Cheerios və Raisin Bran kimi "
Panda express porsiyalar azaldılıb?
Salam. Porsiyalar hələ də sevdiyiniz yeməyin bir yığın çömçəsidir. Yeni ekoloji cəhətdən təmiz qablarımız əvvəlki kimi xidmət ölçülərinə malikdir. … Yeni təkrar emal edilə bilən qablarımız üçün porsiyalarımız dəyişmədi. Panda Express hələ də məhdud menyudur?
