2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Daha az kaloriya yemək aclıq hissi demək deyil. Əslində, aclığın qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Porsiyalarınızı tərəvəzlərlə artırmağa, daha çox protein yeməyə və ya kiçik boşqablardan istifadə edərək fikrinizi aldatmağa çalışın. Bu sadə məsləhətlər aclıq hiss etmədən yemək hissələrini idarə etməyə kömək edə bilər.
Kiçik porsiyalarda yemək daha yaxşıdır?
Mini-yeməklər iştahı təmin etməyə, qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə və gün ərzində orqanizmi qida maddələri ilə təmin etməyə kömək edə bilər. Gündəlik yemək rejiminizdə daha kiçik, daha tez-tez yeməklər də yeməklər buraxıldıqda daha yavaş metabolizmə nisbətən daha səmərəli metabolizmə kömək edə bilər.
Daha kiçik porsiyalar yeyərək arıqlaya bilərsinizmi?
Daha çox yemək üçün geri qayıtmazdan əvvəl ən azı 15 dəqiqə gözləyin və böyük bir stəkan su için. Hissələri kəsin. porsiyalarınızı 10%-20% az altmaqdan başqa heç nə etməsəniz, arıqlayacaqsınız. Həm restoranlarda, həm də evdə təqdim olunan porsiyaların əksəriyyəti ehtiyacınızdan daha böyükdür.
Arıqlamaq üçün yaxşı porsiya ölçüsü nədir?
1 1/2 - 2 1/2 stəkan meyvə və 2 1/2 - 3 1/2 stəkan tərəvəz. 6-10 unsiya taxıl, bütün taxıllardan 1/2. 3 stəkan yağsız və ya az yağlı süd məhsulları. Hər gün 5-7 unsiya protein (ət, lobya və dəniz məhsulları).
Daha kiçik porsiyalar yeyərək mədənizi kiçildə bilərsinizmi?
Yetkin olandan sonra mədəniz demək olar ki, eyni qalırölçü -- onu qəsdən kiçildirmək üçün əməliyyat keçirməsəniz. Daha az yemək mədənizi kiçiltməyəcək, Moyad deyir, lakin bu, aclıq hiss etməmək üçün "iştah termostatını" sıfırlamağa kömək edə bilər və bununla bağlı qalmaq daha asan ola bilər. yemək planınız.
Tövsiyə:
Məşqdən əvvəl yeməliyəm?
Sağlam səhər yeməyi yeyin. Məşqə gedərkən yaxşı enerji alın. Tədqiqatlar məşqdən əvvəl yemək və ya karbohidratlar içməyi təklif edir ki, məşq performansını yaxşılaşdıra və daha uzun müddət və ya daha yüksək intensivliklə məşq etməyə imkan verə bilər.
Yetişməmiş papayanı yeməliyəm?
Papaya yetişibsə, çiy yeyilə bilər. Bununla belə, yetişməmiş papaya həmişə yeməkdən əvvəl bişirilməlidir - xüsusilə hamiləlik dövründə, çünki yetişməmiş meyvədə çox miqdarda lateks var və bu da sancıları stimullaşdıra bilər (1). … Meyvənin yeməli, lakin acı olan çoxlu qara toxumları da var.
Gündə nə qədər yemək yeməliyəm?
Əksər insanlar üçün gündə sidiyə getmənin normal sayı 24 saat ərzində 6-7 arasındadır. Gündə 4 ilə 10 dəfə arasında olan insan sağlamdırsa və tualetə getmə sayından məmnundursa, normal ola bilər. Hər 2 saatdan bir işəmək normaldır? Klivlend Klinikasına görə, orta insan 24 saat ərzində bir yerə altı ilə səkkiz dəfə arasında sidiyə getməlidir.
Breketlərim varsa, skittle yeməliyəm?
Məsələn, M&Ms və Skittles kimi çeynənən yeməklər breketlərin mötərizələrini qıra bilər. Bundan əlavə, karamellər braketlərinizə ilişməyə meyllidir. Sərt konfetlər əmmək üçün gözəldir, lakin dişləməməlidir. Halloween konfetləri diş sağlamlığını nəzərə alaraq hazırlanmır.
Kiçik kiçik şeylər 2-ci mövsüm nə vaxtdır?
Xüsusilə, Netflix-in yeniləməni nə vaxt elan etməsindən asılı olaraq, ikinci mövsüm bəzən 2022-ci ildə çıxa bilər. Daha uzun istehsal, rəqs məktəbi mühitini mümkün qədər reallaşdırmaq üçün verilən mürəkkəb detallara görə ola bilər. Ramon Kosta June Parkın atasıdır?
