9 Porsiya Ölçülərini Ölçmək və İdarə etmək üçün Məsləhətlər
- Daha kiçik yemək qablarından istifadə edin. …
- Boşqabınızı Porsiya Bələdçisi kimi istifadə edin. …
- Əllərinizdən Xidmət Bələdçisi kimi istifadə edin. …
- Yemək yeyərkən Yarım Porsiya İstəyin. …
- Bütün Yeməklərə Bir Stəkan Su ilə Başlayın. …
- Yavaş-yavaş götürün. …
- Birbaşa Qabdan Yeməyin. …
- Uyğun xidmət ölçüsündən xəbərdar olun.
Yemək porsiyalarını az altmaq arıqlamağa kömək edirmi?
Porporasiyaya nəzarət arıqlamağınıza və həmçinin arıqlamağınıza kömək edə bilər və bütün bunlar təmiz yeməklə yediyiniz qidalara nəzarət prosesinin bir hissəsidir.
Qida hissəsinin ölçüsünü necə təyin edirsiniz?
Parsiya ölçülərini ölçmək üçün əlinizdən və digər gündəlik əşyalardan istifadə edin:
- Bir porsiya ət və ya quş əti avuç içi və ya kart göyərtəsidir.
- Bir porsiya 3 unsiya (84 qram) balıq çek kitabçasıdır.
- Yarım fincan (40 qram) dondurma tennis topudur.
- Bir porsiya pendir bir cüt zardır.
Porsiya nəzarətinin 5 üsulu hansılardır?
Budur, porsiyalarınızı sağlam ölçüdə saxlamağın 10 sadə yolu:
- Dəqiq ölçün. …
- Xidmət ölçülərini necə hesablamağı öyrənin. …
- Pisliyə nəzarət qablarından istifadə edin. …
- Porsiyalarınızı ayrı-ayrılıqda yeyin. …
- Öz tək xidmət paketlərinizi hazırlayın. …
- Süddən əvvəl əlavə edinqəhvə. …
- Yağı diqqətlə ölçün. …
- Kənarda yemək yeyərkən porsiyalara nəzarət edin.
Standart porsiya ölçüsü nədir?
Standart Porsiya Ölçüsü qonağa müəyyən edilmiş qiymətə satılan hər bir qida məhsulunun miqdarını (çəkisi, sayı, ölçüsü və ya dəyəri) təmsil edir və bu müddət ərzində müəyyən edilməli bütün məhsullar, o cümlədən qəlyan altılar, əsas yeməklər, tərəvəzlər, salatlar, desertlər, içkilər və s.
