Beyninizi və bədəninizi necə rahatlaşdıra bilərsiniz?
- Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
- İsti vannada isladın.
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. …
- Yaz. …
- İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.
Özümü sakit olmağa necə öyrədə bilərəm?
Budur, növbəti dəfə sakitləşmək lazım olanda sınaya biləcəyiniz bəzi faydalı, işlək məsləhətlər
- Nəfəs alın. …
- Narahat və ya qəzəbli olduğunuzu etiraf edin. …
- Fikirlərinizə meydan oxuyun. …
- Narahatlığı və ya qəzəbi buraxın. …
- Özünüzü sakitləşdirin. …
- Düşün. …
- Musiqiyə qulaq asın. …
- Diqqətinizi dəyişin.
Beynimi necə sakitləşdirə bilərəm?
Beyninizi Necə Sakitləşdirmək olar
- Nəfəs alın. Biz bunu hər zaman edirik, lakin sükunət tapmaq üçün nəfəsinizi istifadə etmək üçün bu barədə daha diqqətli və şüurlu olun. …
- Balıq Üzgüçülüyünə baxın. …
- Məşq. …
- Musiqiyə qulaq asın. …
- Kiməsə kömək edin. …
- Havaya çıxın. …
- Proqressiv Əzələ Relaksasiyası. …
- İtlə Oxuyun.
Sakit düşüncə nədir?
Sakitlik təşviq, həyəcan və ya narahatlıqdan azad olan ruhi rahatlıq vəziyyətidir. Bu, həm də sükunət, əmin-amanlıq və ya sülh vəziyyətində olmağı nəzərdə tutur. Sakitlik adi bir insan üçün rahatlıq vəziyyətində ən asanlıqla baş verə bilər, lakin bu da ola bilərdaha çox xəbərdarlıq və xəbərdar vəziyyətlərdə tapıldı.
5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?
5 dəqiqədən az vaxta dincəlməyin 20 yolu
- Dostunuzla danışın. Stressli bir anda bir dostla sürətli söhbət möcüzələr yarada bilər! …
- Meditasiya edin. …
- Şokolad yeyin. …
- Bir fincan çay iç. …
- Gözlərinizi bağlayın və qulaq asın. …
- Masaj alın. …
- Stress topunu sıxın. …
- Pişiyi evləndirin və ya itlə oynayın.
