Həm Güc, həm də Dözümlülük İdmançıları məşqdən əvvəl, məşq zamanı və ya sonrasında Yüksək Keyfiyyətli EAA Əlavəsi qəbul etməkdən faydalana bilərlər. Esansiyel Amin Turşuları həmçinin yemək mümkün olmadığı və ya tərcih edilmədiyi zaman gün ərzində qəbul edilə bilər.
Amin turşusu tabletlərini qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?
Ən yaxşısı BCAA əlavələrini - istər tablet, istərsə də toz şəklində - məşqdən əvvəl, məşqdən 15 dəqiqə əvvəl qəbul edin. Lakin BCAA-lar xidmət ölçüsündən asılı olaraq gündə üç dəfəyə qədər qəbul edilə bilər - buna görə də etiketi oxuduğunuzdan əmin olun.
Amin turşularını acqarına qəbul etməlisiniz?
Zülal həzm etdiyiniz zaman orqanizm onu ayrı-ayrı amin turşularına parçalayır və lazım olduqda onları yenidən yaradır. … Ümumi qayda olaraq, turşu əlavələrini acqarına qəbul edin. Əksər amin turşularının adlarının qarşısındakı “L” onların sola molekulyar fırlanmasına aiddir.
Amin turşuları qəbul etdikdən sonra yemək üçün nə qədər gözləməliyəm?
Məşqdən sonra BCAA qəbul etdikdə, MPS atışlarının sayını artırmaq üçün yenidən yeməkdən əvvəl başqa 45-60 dəqiqə gözləmək tövsiyə olunur. Yeməklər arasında: Yeməklər arasında BCAA istehlakı, yalnız qida istehlakı ilə baş verə biləcəkdən daha tez MPS-ni yenidən stimullaşdırır.
Amin turşularını udmağın ən yaxşı yolu hansıdır?
Turşu qidalar yeyin Mədə və mədə altı vəzinizdəki bəzi proteazlar bağları pozurzülaldakı amin turşularını bir yerdə saxlayan ki, vücudunuz kompozit amin turşularını fərdi olaraq qəbul edə bilsin. Bu prosesə kömək etmək üçün portağal suyu, sirkə və əksər meyvə növləri kimi daha turşulu qidalar yeyib içməyə çalışın.
