Mütəxəssislər hər iki növ kardio məşqini rutininizə daxil etməyi təklif edir. Məqsədlərinizə çatmaq üçün düzgün tarazlığı necə quracağınız budur. LISS nisbətən asan templəaşağı intensivlikli məşqdirsə, HIIT qısa intensiv gərginlik və istirahət fasilələrini əhatə edir.
Liss və ya HIIT hansı daha yaxşıdır?
Bəs HIIT və LISS Cardio arasında hansı fərqlər var? HIIT və ya High-Intensity Interval Training, qısa müddətə (5-20 dəqiqə) və daha yüksək intensivliyə malikdir. LISS və ya Aşağı İntensivlik Sabit Vəziyyət müddəti daha uzun (30-60 dəqiqə) və intensivliyi daha aşağıdır. HIIT həmçinin LISS ilə müqayisədə kalori yandırmaqda daha səmərəlidir.
Liss və ya HIIT daha çox yağ yandırır?
HIIT nəticədə yağ yandırmaqda daha təsirli olsa da, bir şey var. HIIT daha çox enerji (kalori) alır və sabit kardio ilə müqayisədə daha çox bərpa vaxtı tələb edir. … Onlar əzələlərin böyüməsinə təsir etmədən və çəki məşqlərindən sonra bərpa olunmasına mane olmadan artıq bədən yağını kəsməyə kömək etmək üçün LISS-ə üstünlük verirlər.
Liss yağ itirmək üçün daha yaxşıdır?
Araşdırmalar göstərib ki, LISS kardio yüksək intensivlikli məşqlərdən daha effektiv şəkildə yağ yandırmağa kömək edə bilər. O, bütün fitness səviyyələrinə uyğundur və dözümlülük yarışı üçün xüsusilə faydalı məşq formasıdır.
Yağ itirmə kardio və ya HIIT üçün hansı daha yaxşıdır?
Tədqiqat həmçinin HIIT-inilə müqayisədə bədən yağının daha çox azalması ilə nəticələnəcəyini göstərir.ənənəvi məşq. Kardio ürək döyüntüsünün uzun müddət ərzində MHR-nin 50%-dən yuxarı qalxdığı sabit vəziyyətli məşq kimi müəyyən edilir.
