Adına baxmayaraq, F vitamini əslində ənənəvi vitamin deyil. Bu yağdır - iki yağ, əslində. Yəni alfa-linolenik turşusu (ALA) və linoleik turşusu (LA). Bu yağ turşuları olmadan sağlam həyat sürmək mümkün deyil.
Vitamin FA nə üçün yaxşıdır?
Vitamin F iki əsas omeqa-3 və omeqa-6 yağından - ALA və LA-dan ibarətdir. Bu iki yağ immun sisteminin funksiyası, qan təzyiqinin tənzimlənməsi, qanın laxtalanması, böyümə və inkişaf daxil olmaqla, müntəzəm bədən proseslərində böyük rol oynayır.
F vitaminini necə əldə edə bilərəm?
- Avokado.
- Ət.
- Somon, alabalıq, skumbriya və tuna kimi balıqlar.
- Spirulina.
- Cücərtilər.
- Buğda mikrobu.
- Kətan toxumu yağı.
- Taxıl, qoz və toxum yağları, məsələn, soya, qoz, küncüt və günəbaxan.
F vitamini dərinizə faydalıdırmı?
Vitamin F dərimiz üçün qoruyucu və nəmləndiricidən tutmuş onu sakit saxlamağa və ona parlaqlıq verməyə kimi çoxlu faydalara malikdir. Budur, F vitamininin dəri üçün nə etdiyinə dair bəzi nümunələr. Dəridə keramidlər hazırladığı üçün bunlar dərinin ən xarici təbəqəsini yaratmağa kömək edir və hüceyrələri bir arada saxlamaq üçün yapışqan kimi fəaliyyət göstərir.
Vitamin G varmı?
Vitamin G=B2 (riboflavin) kimi yenidən təsnif edilmişdir Vitamin h=Biotin kimi təsnif edilmişdir. Vitamin I=məlum orijinal ad yoxdur. Vitamin J=B2 olaraq yenidən təsnif edilən Vitamin G ilə çox oxşar olduğu aşkar edildi,ona görə də indi B2 və ya riboflavin kimi tanınır.
