2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Amma istər zərdab tozu kokteylindən olsun, istərsə də tam qidalardan olsun, tək başına zülal qəbul etmək sizi arıqlamayacaq və ya itirməyəcək. Bədəninizə çəki əlavə edəcəyinizi – əzələ və ya yağ şəklində – müəyyən edən yeganə şey gündəlik kalori qəbulunuzdur.
Protein kokteylləri məşq etmədən kökəlmənizə səbəb olurmu?
Zülalın tərkibində kalori olduğundan, həddindən artıq istehlak arıqlamağı həqiqətən çətinləşdirə bilər - xüsusən də adi pəhrizinizə əlavə olaraq protein kokteylləri içirsinizsə və idman etmirsinizsə.
Arıqlamaq üçün protein kokteyli nə vaxt içməliyəm?
Arıqlamaq istəyirsinizsə, protein kokteylinizi içmək üçün əla vaxt səhər ola bilər. Çünki zülal yağ itirmək üçün ən vacib qidalardan biridir. Günə zülalla başlamaq maddələr mübadiləsini sürətləndirə və bütün gün onu yüksəldə bilər.
Protein çəki artımına səbəb olurmu?
Çəki artımı
İstehlak olunan artıq protein adətən yağ kimi saxlanılır, amin turşularının artıqlığı isə xaric olur. Bu, zamanla çəki artımına səbəb ola bilər, xüsusən də zülal qəbulunu artırmağa çalışarkən çoxlu kalori istehlak edirsinizsə.
Protein qəbul edib məşq etməsəm nə olar?
Həddindən artıq protein yemək sağlamlığınız üçün pis ola bilər.
"Proteinin kalorisi var, ona görə də bir az çox yeyirsinizsə və idman etmirsinizsə,yağ kimi saxlanıla bilər."
Tövsiyə:
Protein kokteylləri qəbizliyə səbəb olurmu?
Qəbizlik zərdab zülalının normal yan təsiri deyil. Bir neçə insanda laktoza qarşı dözümsüzlük bağırsağın hərəkətini yavaşlataraq qəbizliyə səbəb ola bilər (11, 12). Protein kokteyllərinin pis yan təsirləri hansılardır? Ağızdan qəbul edildikdə:
Protein kokteylləri arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Cavab Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Protein kokteylləri istehsalçıları məhsulların bədən yağını az altmağa və ya arıqlamağa kömək etdiyini iddia edə bilər, lakin protein kokteylləri arıqlamaq üçün sehrli bir güllə deyil. Yeməkləri protein kokteylləri ilə əvəz etmək gündəlik kalorilərinizi az altmağa kömək edə bilər ki, bu da arıqlamağınıza kömək edə bilər.
Protein kokteylləri doyururmu?
9. Zərdab zülalı çox doyurur (doldurur), aclığı az altmağa kömək edə bilər. Toxluq, yemək yedikdən sonra yaşadığımız toxluq hissini ifadə etmək üçün istifadə edilən bir termindir. Bu, iştah və aclığın əksidir və yemək istəyini və yemək istəyini boğmalıdır.
Kokteylləri qarışdırmalısınız?
İçkiləri qarışdırmaq yaxşı fikir olmaya bilər, çünki istehlak etdiyiniz standart içkilərin sayını izləmək ehtimalını azaldır. Tərkibində az miqdarda spirt olan içkidən daha yüksək spirt olan içkiyə keçsəniz, o, həmçinin istehlak etdiyiniz spirt nisbətini artıra bilər.
Protein kokteylləri məni kökəldə bilərmi?
Həqiqət budur ki, tək zülal – və ya yağlar və karbohidratlar da daxil olmaqla hər hansı digər spesifik makronutrient növü – sizi artıq çəkiyə çevirməyəcək. Yalnız yandırdığınızdan daha çox kalori qəbul etməklə çəki qazanırsınız. Kökəlmək kontekstində, kalorili izafi yaratmaq üçün nə yediyinizin əhəmiyyəti yoxdur.
