Hətta Amerika Məşq Şurası (ACE) tərəfindən aparılan bir araşdırma belə tapdı ki, 20 dəqiqəlik batut məşqi eyni vaxtda 10 km/saat qaçmaq qədər kalori yandırır. Trambolin üzərində tullanmanın yaxşı məşq olmasının digər səbəbləri arasında: Artan dövran. Təkmilləşdirilmiş balans və koordinasiya.
Məşq etmək üçün batutda nə qədər tullanmaq lazımdır?
Amerika Məşq Şurasının (ACE) yeni araşdırması müəyyən edib ki, mini trambolində 20 dəqiqədən azsıçrayış sizin üçün qaçış qədər yaxşıdır, lakin daha yaxşı və daha əyləncəlidir.
Batutda tullanmaq qaçmaqdan yaxşıdır?
NASA-nın araşdırması müəyyən edib ki, batutla tullanmaqaçış və ya qaçışdan 68% daha effektivdir. Əslində, bu, çəkisiz vəziyyətləri sümük kütləsinin 15%-ni itirməsinə səbəb olan astronavtların itirilmiş sümük toxumasını bərpa etmək üçün ən yaxşı məşq olduğunu sübut etdi.
Batutda tullanmaq yaxşı məşqdirmi?
Batutla tullanma fiziki hazırlığınızı artırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər və bu, müntəzəm məşq rutininizdən maraqlı fasilə ola bilər. Bu aşağı təsirli məşqlər güc artıra, ürəyin sağlamlığını yaxşılaşdıra və sabitliyi yaxşılaşdıra bilər.
Batutda tullanmaq qarın əzələnizi işlədirmi?
Hər sıçrayışla siz bu əzələləri büküb sərbəst buraxırsınız, bu da qarın əzələlərinizin daha tonlanmış və müəyyən olmasına səbəb olur. Hesabatlar bunu göstərdibatutda ribaund daha effektiv və effektiv qarın məşqi təmin edir bu, vücudunuzda oturma hərəkətləri və ya məşqlər kimi eyni miqdarda gərginliyə və ya təsirə səbəb olmur.
