İdeal olaraq bunu səhər erkən, çıxan günəşə baxaraq etmək lazımdır və bədənin hər bir hərəkəti nəfəslə sinxronlaşdırılır, qıvrımlarda nəfəs verir və siz nəfəs alırsınız. bədəni uzatmaq və ya uzatmaq.
Surya Namaskarı günəşin qarşısında etmək lazımdırmı?
İdeal olaraq, Surya Namaskar səhər etmək daha məqsədəuyğundur və şüalar müsbət enerji yaydığından və həm də ümumi sağlamlığa kömək etdiyi üçün üzü çox günəşə çevirməkdir. … Bunun səbəbi Surya Namaskarın qan dövranını yaxşılaşdırmaqdan tutmuş həzm və arıqlamağa qədər bir çox sağlamlıq faydalarına sahib olmasıdır.
Surya Namaskar nə vaxt edilməməlidir?
Aşağıda bu ardıcıllığın bəzi əks göstərişləri verilmişdir
- Bədən Zəifliyi: Bu, yoqa ilə əlaqəli bir ardıcıllıq olduğundan, ümumi bədən zəifliyi və ya əzələ və sümük zəifliyi varsa diqqətli olmaq lazımdır.
- Bad Arxa: Günəş Salamında (Surya Namaskar) onurğa genişlənir və büzülür və bel və ombaya təzyiq göstərir.
Surya Namaskar hər iki tərəfdən hazırdır?
Buna əsasən biz bir dəstdə 12 asanas edirik. Beləliklə, hər iki ayaq üçün bunu etdikdə, 12x2 olur. Surya Namaskarın hər dəstində 12 asana var. Beləliklə, hər iki tərəfdən 12 dəfə təkrarladığınız zaman 288 poza vermiş olursunuz.
Surya Namaskarın mənfi cəhətləri nələrdir?
Dezavantajları: Duruşları yerinə yetirərkən siz diqqətinə diqqət yetirməlisiniz.boyun qollarınızı geriyə salmamalıdır, çünki bu, boyuna ciddi xəsarət yetirə bilər. Biz təsadüfi və ya birbaşa uzanmadan aşağı əyilməyəcəyik. Bu arxa əzələlərdə problem yaradacaq.
