Ağır menstrual qanaxma qadınların tez-tez yorğunluq hiss etməsinə səbəb olur, bu normal dövrünüzün bu nöqtəsində baş verən estrogen səviyyələrinin azalması səbəbindən. Hormon səviyyələriniz yenidən artmağa başladığı üçün enerji səviyyələriniz bir neçə gün ərzində normala qayıdacaq.
Adətim zamanı niyə bu qədər yoruldum?
Ağır menstrual qanaxma tez-tez qadınların yorğun hiss etməsinə səbəb olur, bu normaldır dövrünüzün bu nöqtəsində baş verən estrogen səviyyələrinin azalması səbəbindən. Hormon səviyyələriniz yenidən artmağa başladığı üçün enerji səviyyələriniz bir neçə gün ərzində normala qayıdacaq.
Adətim zamanı necə daha çox enerji əldə edə bilərəm?
Adətim zamanı yuxunu və enerjini artırmaq üçün nə edə bilərəm?
- Məşq edin.
- Çöldə gəzin.
- Sağlam və balanslı pəhriz yeyin.
- Qısa yuxular alın.
- Bol su için.
- Yatmazdan bir neçə saat əvvəl kofeindən uzaq durun.
- Maqneziumla zəngin qidalar, məsələn, banan, qəhvəyi düyü, bütün taxıllar və qoz-fındıq istehlak edin.
Menstruasiya zamanı çox yatmaq normaldır?
PMS bəzi qadınların normaldan çox yatmasına səbəb ola bilər. Adət dövründə yorğunluq və yorğunluq, həmçinin depressiya kimi əhval dəyişikliyi çox yatmağa (hipersomniya) səbəb ola bilər.
Menstruasiya zamanı tez yorulursunuz?
Bəli. Əslində, yorğunluq ən çox görülənlərdən biridirPMS simptomları. Beləliklə, menstruasiya başlamazdan qısa müddət əvvəl enerji tükəndiyini hiss etmək əlverişsiz və bezdirici olsa da, bu tamamilə normaldır.
