2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Nişastalı karbohidratları burada tapa bilərsiniz:
- Qara lobya, noxud, mərcimək və lobya kimi lobya və paxlalılar.
- Alma, giləmeyvə və qovun kimi meyvələr.
- Qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi və tam buğda çörəyi və makaron kimi tam taxıl məhsulları.
- Tərəvəz, məsələn, qarğıdalı, lima paxlası, noxud və kartof.
Hansı qidalardan uzaq karbohidratlar var?
İnsanların qaçınmağa çalışmalı olduğu yüksək karbohidratlı qidalara aşağıdakılar daxildir:
- konfet.
- şəkərli səhər yeməyi taxılları.
- ağ makaron.
- ağ çörək.
- ağ düyü.
- peçenye, kekslər və digər bişmiş məhsullar.
- ətirli və şirin qatıq.
- kartof çipsləri.
Sağlam karbohidratlar hansılardır?
Sağlam pəhrizin bir hissəsi olan sağlam karbohidratlı qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Paxla.
- Mərci.
- Süd.
- Yoqurt.
- Qarğıdalı.
- Giləmeyvələr.
- Yulaf.
- Alma.
Arıqlamaq üçün hansı qidalarda karbohidratlar var?
Arıqlamaq üçün yemək üçün ən yaxşı 10 karbohidrat
- of 10. Arpa. …
- of 10. Ağcaqayın suyu. …
- of 10. Popkorn. …
- of 10. Quinoa. …
- of 10. Qovrulmuş noxud. …
- of 10. Tam taxıllı çovdar xırtıldayan çörəyi. …
- of 10. Şirin kartof. …
- of 10. Bütün taxıllı səhər yeməyi dənli.
Qarın yağını itirmək üçün hansı karbohidratlardan qaçınmalıyam?
Sadəcə zərifdən qaçınşəkər, konfet və ağ çörək kimi karbohidratlar kifayət olmalıdır, xüsusən də zülal qəbulunuzu yüksək səviyyədə saxlayırsınızsa. Məqsəd sürətlə arıqlamaqdırsa, bəzi insanlar karbohidrat qəbulunu gündə 50 qrama qədər azaldır.
Tövsiyə:
Hansı qidalarda nikotinamid var?
Niacinamide maya, ət, balıq, süd, yumurta, yaşıl tərəvəzlər, lobya və dənli taxıllar daxil olmaqla bir çox qidada olur. Niasinamid digər B vitaminləri ilə birlikdə bir çox B vitamin kompleksi əlavələrində də var. Niasinamid bədəndə pəhriz niacindən də əmələ gələ bilər.
Hansı qidalarda saponinlər var?
Paxlalılar (soya, lobya, noxud, mərcimək, lupin və s.) tərkibində qida olan əsas saponindir, bununla belə bəzi digər bitkilər də maraq doğura bilər, məsələn qulançar, ispanaq, soğan, sarımsaq, çay, yulaf, jenşen, biyan kökü və s. Paxlalı saponinlər arasında soya saponinləri hərtərəfli öyrənilmişdir.
Hansı qidalarda pantotenik turşu var?
Hansı qidalar pantotenik turşu verir? mal əti, quş əti, dəniz məhsulları və orqan ətləri. Yumurta və süd. Göbələk (xüsusilə şitake), avokado, kartof və brokoli kimi tərəvəzlər. Tam buğda, qəhvəyi düyü və yulaf kimi bütün taxıllar. Fıstıq, günəbaxan tumu və noxud.
Hansı qidalarda fukoidan var?
Ticarətdə mövcud olan fukoidan adətən dəniz yosunu növlərindən Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica və Undaria pinnatifida-dan çıxarılır. Dəniz xiyarları da daxil olmaqla, heyvan növlərində də fukoidanın müxtəlif formaları aşkar edilmişdir.
Hansı qidalarda mikotoksinlər var?
Mikotoksinlər demək olar ki, bütün növ heyvan yemlərində və buğda kəpəyi, nouq tortu, noxud qabığı, qarğıdalı dəni, süd və ət kimi məhsullarda, həmçinin insan qidalarında olur. taxıl, meyvə və tərəvəz, ədviyyat və s. [5]. Bu qidaların istehlakı insan və bütün heyvan növləri üçün ciddi sağlamlıq riskləri yaradır.
