Tableti yatmazdan 1-2 saat əvvəl qəbul edin. Bunun səbəbi dərmanın işə başlaması üçün bir neçə saat çəkməsidir. Yeməkdən sonra melatonin qəbul edin.
Melatonin acqarına qəbul edilməlidir?
Melatonin acqarına qəbul edildikdə yaxşı sorulur. Melatonin qəbul edərkən spirtli içkilərdən çəkinin, çünki bu, yan təsirlərin artması ilə nəticələnə bilər. Sizin üçün yaxşı işləyən melatoninin mümkün olan ən aşağı dozasını istifadə edin.
Ən yaxşı nəticələr üçün melatonini necə qəbul etməliyəm?
Melatonin yuxu əlavələrini ağıllı və təhlükəsiz şəkildə istifadə edin.
Yatmazdan iki saat əvvəl 1 - 3 milliqram qəbul edin. Reaktiv gecikməni az altmaq üçün səyahətdən bir neçə gün əvvəl təyinat yerinizdə yatmazdan iki saat əvvəl melatonin qəbul etməyə çalışın.
Melatoninlə qəbul etməməli olduğunuz bir şey varmı?
Melatonin yuxululuğa və yuxululuğa səbəb ola bilər. Yuxuya səbəb olan dərmanlara sedativlər deyilir. Sedativ dərmanlarla birlikdə melatonin qəbulu həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər. Bəzi sakitləşdirici dərmanlara klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) və başqaları daxildir.
Günün hansı saatlarında melatonin qəbul etməlisiniz?
Melatonini nə vaxt qəbul etməli
Melatonini yatmazdan 30-60 dəqiqə əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, melatonin adətən 30 dəqiqədən sonra, qanınızdakı səviyyələr yüksəldikdə işləməyə başlayır.
