Yemək üçün nə qədər gecdir? Mətbəxi nə vaxt bağlayacağınıza dair heç bir şey yoxdur. Bəzi tədqiqatçılar “gec yemək”i son yeməyi yatmazdan iki saatdan az əvvəl yemək kimi təyin edir, digər tədqiqatlar isə axşam saat 6-da özünüzü kəsməyi təklif edir. ən böyük sağlamlıq faydaları təqdim edir.
Yemək üçün çox gec olan vaxt varmı?
Beləliklə, yeməyi tam olaraq nə vaxt dayandırmalısınız? Elm adamları müəyyən edilmiş bir vaxtda razılaşa bilmirlər, lakin konsensus yatmazdan əvvəl üç saat ərzində kimi görünür. Odur ki, saat 23:00-da yatırsınızsa, axşam saat 8-dən sonra yemək yeməyin. Bu müddətdən sonra gecə qəlyan altılarının qadağan edilməsi də turşu reflü xəstəliyinin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Səhər 3-də yemək olar?
Daxili saatınız soyuducunun qarşısında deyil, səhər 3-də yuxuda olmanızı istəyir. Normal oyanıq saatlarda yemək yeyirsinizsə, vücudunuz yeməyi daha tez metabolizə edir və qanınızdakı yağlar, lipidlər və xolesterin qaraciyəriniz, əzələləriniz və digər toxumalarınız tərəfindən udulur.
7-də yemək çox gecdir?
Gec yemək arıqlamağınıza mane ola bilər, lakin yağlı və şəkərlə zəngin qidalar yeyirsinizsə, günorta və axşam 19:00-da yemək də belə ola bilər. Vücudunuz kalorilərinizi nə vaxt yediyinizdən asılı olmayaraq metabolizə edəcək. Yediyiniz vaxtda itib getmeyin, ne yediyinize fikir verin.
Axşam 21:00-dan sonra yemək olar?
Alt Sətir. Fizioloji olaraq,gecə daha çox kalori hesab edilmir. Gündəlik kalori ehtiyacınız daxilində yeyirsinizsə, sadəcə sonradan yeməklə kökəlməyəcəksiniz. Yenə də araşdırmalar göstərir ki, gecə yeyənlər adətən daha pis yemək seçimləri edir və daha çox kalori yeyirlər ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.
