2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Aşağı glisemik indeks (GI) 55 və ya daha az olan GI dəyərinə aiddir. Aşağı GI qidalara əksər meyvə və tərəvəzlər, tam və ya minimal işlənmiş taxıllar, lobya, makaron, az yağlı süd məhsulları və qoz-fındıq daxildir. GI 56-69 arası olan qidalar orta GI qidalar kateqoriyasına daxildir.
Nə aşağı glisemik sayılır?
Aşağı Gİ: 1 - 55. Orta GI: 56 - 69. Yüksək GI: 70 və daha yüksək.
Kim aşağı glisemik qidalar yeməlidir?
Aşağı glisemik pəhriz qan şəkəri və insulin səviyyələrindəki sıçrayışları minimuma endirməklə çəkinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Əgər tip 2 diabet varsa və ya onun inkişaf riski varsa, bu xüsusilə vacibdir. Aşağı glisemik pəhrizlər xərçəng, ürək xəstəliyi və digər vəziyyətlər üçün risklərin azalması ilə də əlaqələndirilib.
Aşağı GI niyə yaxşıdır?
Aşağı glisemik qidalar uzun müddət toxluq hiss etmənizə kömək edir; hətta qan şəkərini saxlamağa kömək edir. Çörək, düyü, makaron, səhər yeməyi taxılları, süd məhsulları, meyvələr və tərəvəzlər bir çox pəhrizin əsasını təşkil edir. Hamısı karbohidratlar verir. Kalori təmin etmək üçün bir karbohidrat digəri qədər yaxşıdır.
Aşağı glisemik indeksdən kimlər faydalana bilər?
Aşağı glisemik indeks dəyəri olan pəhrizlər diabetli və sağlam insanlarda koronar ürək xəstəliyinin qarşısının alınmasını yaxşılaşdırır. Piylənmə və ya artıq çəki olan insanlarda aşağı glisemik indeksli yeməklər toxluğu artırır və qida qəbuluna nəzarəti asanlaşdırır.
Tövsiyə:
İspanaq aşağı yemək xəritəsidir?
Düşük FODMAP tərəvəzlərə daxildir: lobya cücərtiləri, bibər, kök, çay sum, badımcan, kələm, pomidor, ispanaq və balqabaq (7, 8). İspanaq IBS ilə uyğundurmu? Əvəzinə nə yemək lazımdır: Yemək üçün yaxşı olan tərəvəzlərə badımcan, yaşıl lobya, kərəviz, yerkökü, ispanaq, şirin kartof, yam, balqabaq və balqabaq daxildir.
Aşağı küçə nə vaxt bağlanmışdı?
26 noyabr 1920-ci ildə küçənin sonunda hündürlüyü 8 fut (2,4 m) olan taxta barrikadanın tikintisinə başlandı. Onlar müvafiq təməllərə və birləşdirilmiş avtomobil qapılarına quraşdırılmış "əhəmiyyətli xarakter" kimi təsvir edilmişdir.
İnsult zamanı üzün hansı tərəfi aşağı düşür?
F.A.S.T. Üzün aşağı salınması insultun ən çox görülən əlamətlərindən biridir. Üzün bir tərəfi uyuşa və ya zəifləyə bilər. Xəstə gülümsədikdə bu əlamət daha çox nəzərə çarpa bilər. Əyri təbəssüm üzün bir tərəfindəki əzələlərin təsirləndiyini göstərə bilər.
Aşağı bilirubini içməyi dayandıracaqmı?
İçməyi dayandırmaq qaraciyərin bərpasına imkan verir. Şişkinlik azaldıqca bilirubin səviyyəsi normala qayıda bilər. İçməyi dayandırdıqdan sonra qaraciyər fermentlərinin normallaşması nə qədər vaxt alır? Xəstəlik prosesində kifayət qədər erkən spirt içməyi dayandırsanız, alkoqolla əlaqəli qaraciyərin bəzi zədələri geri qaytarıla bilər.
Tələbin elastikliyi yüksək və ya aşağı olmalıdır?
Elastik tələb və ya elastik təklif elastikliyin bir-dən böyük olduğu, qiymət dəyişikliklərinə yüksək həssaslığın göstəricisidir. Birdən az olan elastikliklər qiymət dəyişikliklərinə aşağı həssaslığı göstərir və qeyri-elastik tələb və ya qeyri-elastik təklifə uyğundur.
