2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
İstehlak olunan kalorilər bir insanın eyni bədən çəkisini saxlamaq üçün sərf etdiyi kaloriyə bərabər olmalıdır. Xərcləndiyindən daha çox kalori istehlak etmək kilo almağa səbəb olacaqdır. Əksinə, xərclənəndən daha az kalori istehlak etmək arıqlamağa səbəb olacaq.
Gündə nə qədər kalori xərclənir?
ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamentinin məlumatına görə, orta yaşlı qadın gündə təxminən 1, 600-2,400 kalori sərf edir, orta yaşlı kişi isə 2 kalori sərf edir., gündə 000-3000 kalori.
Xərclənmiş kalori nə deməkdir?
Kaloriyalar (əslində kilokaloriya) qida və ya içkinin təmin etdiyi enerji miqdarıdır. Effektiv şəkildə arıqlamaq üçün siz kalori çatışmazlığında olmalısınız, yəni siz istehlak etdiyinizdən (yemək yeməkdən və içkilər içməkdən) daha çox kalori (“yanan”) sərf edirsiniz.
Xərclənmiş fəaliyyət kaloriləri necə hesablanır?
Budur tənliyiniz: MET dəyəri kiloqramla çəkiyə vurulan sizə saatda yandırılan kaloriləri bildirir (METçəki kq=kalori/saat). Yalnız yarım saat ərzində nə qədər kalori yandırdığınızı bilmək istəyirsinizsə, bu rəqəmi ikiyə bölün. Təxminən 15 dəqiqə bilmək istəyirsinizsə, bu rəqəmi dördə bölün.
Nə qədər kalori xərcləməliyəm?
Adi müdriklik budur ki, 1 funt itirmək üçün 3, 500 kalori yandırmaq lazımdır. Bu, həftədə 1 funt arıqlamaq üçün gündəlik kalori qəbulunu 500 kkal az altmaq deməkdir. Tədqiqatçılar o vaxtdan bəri3, 500 kalorili qayda sual altındadır, çünki bu o qədər də sadə deyil.
Tövsiyə:
Nanə yarpaqlarının suda faydaları nələrdir?
Nanə suyunun mentol keyfiyyətinin burun keçidlərini təmizləməyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, nanə ağızda pis qoxuya səbəb olan bakteriyaları az altmağa kömək edə bilər. Nanə suyunun antibakterial keyfiyyəti onu gün ərzində nəfəsinizi təzələmək üçün əla içki edir.
Kreq tara nələrdir?
Kreyq Tara Cənubi Ayrşirdə, Şotlandiyanın Ayr yaxınlığında yerləşən tətil düşərgəsidir. Onu 1999-cu ildə keçmiş Butlin's Ayr düşərgəsini ələ keçirən və adını dəyişdirən Haven Holidays idarə edir. Kreyq Tarada nə etmək lazımdır? Fəaliyyətlər və istirahət obyektləri 9 deşikli golf sahəsi 5 açıq havada oyun sahəsi.
Ziqzaqlı kalorilər işləyirmi?
İnsanlarda ziqzaqdəyişdirilir ki, pəhriz saxlayan bir gün çəki saxlamaq üçün lazım olan kalori miqdarını, sonra isə orucluqda ehtiyac duyduğu enerjinin 25%-ni yeyir. gün. Tədqiqatlar göstərib ki, bu modelə uyğun gələn fərdlər 8-12 həftə ərzində bədən çəkisinin 4%-8%-ni itirə bilər.
Yanmamış kalorilər yağa çevrilir?
Əksər insanlar meyvələrdən, tərəvəzlərdən və süd məhsullarından çoxlu təbii şəkər istehlak etməkdən narahat olmayacaqlar. Bütün qidalar lif, vitamin və minerallardan ibarətdir və sadə karbohidratlardan fərqli olaraq sizi doyurur. Kalorilər nə qədər tez yağa çevrilir?
Qidalar və kalorilər arasında nə əlaqə var?
Kaloriya enerji vahididir. Qidalanmada kalorilər insanların istehlak etdikləri qida və içkilərdən aldığı enerjiyə və fiziki fəaliyyətdə istifadə etdikləri enerjiyə istinad edir. Kalorilər bütün qida qablaşdırmasının qida məlumatlarında qeyd olunur.
