16 Çətin Qazananlar üçün Qidaların Doldurulması
- YUMURTA. Yumurtalar zülal baxımından qızıl standart sayılır. …
- QOZ VƏ TAXIMLAR. Fındıq və toxum təbiətin mükəmməl portativ qəlyan altısıdır, xüsusən də qazanmağa çalışdığınız zaman. …
- MAL əti. Mal əti yağlı olduğu və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olduğu üçün pis bükülür. …
- LOBYA. …
- QOTURT. …
- SÜD. …
- PENİR. …
- YAĞ.
Toplama nə qədər olmalıdır?
Vücudunuz əzələ qurmaq üçün güc seansları ilə birlikdə əlavə Kalori istifadə edir. Kalori artıqlığına nail olmaq üçün, çəkinizi saxlamaq üçün lazım olandan orta hesabla təxminən 500 Kalori (Kal) almağı hədəfləyin. Məsələn, orta hesabla bir insanın 2000 Kalori lazımdır. Toplama üçün eyni şəxsə 2500 Cal lazımdır.
Mən necə tez və ucuz yığa bilərəm?
10 Əzələ qazanmağa kömək edən ucuz qidalar
- Yumurta. …
- kıyılmış mal əti (və onu daha arıq etmək üçün məsləhət) …
- Tam Süd. …
- Fıstıq yağı. …
- Kartof. …
- Yulaf. …
- Whey Proteini. …
- Banan.
Yalnız yeməklə yığa bilərsiniz?
Böyüyərkən nə isə yeyə bilərsiniz? Tövsiyə olunur ki, həddən artıq çoxalma mərhələsində sadəcə istədiyiniz hər şeyi yeməsiniz və istədiyiniz qədər. Çünki bu, həddindən artıq çəki artımına səbəb ola bilər və gələcəkdə bədən yağının kəsilməsi mərhələsini daha da çətinləşdirə bilər.
Böyümə zamanı neçə dəfə yemək lazımdır?
Böyümə zamanı nə qədər tez-tez yemək lazımdır? Yemək tezliyi uğurlu kütlə üçün əsas amildir. Beləliklə, gündə təxminən 4-7 kalorili yemək yeməyi planlaşdırın və siz heç vaxt hədəflərinizi məhv edəcək və bu qazancları görəcəksiz!
