2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hipertrofiya əzələ hüceyrələrinin artması və böyüməsidir. Hipertrofiya məşq nəticəsində əldə edilən əzələ ölçüsünün artmasına aiddir. Məşq edərkən, əzələ tonunu artırmaq və ya yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, ağırlıq qaldırmaq hipertrofiyanı artırmağın ən geniş yayılmış üsuludur.
Miyofibrillyar hipertrofiyaya nə səbəb olur?
Əzələ hipertrofiyası əzələ kütləsinin artmasına aiddir. Bu adətən əzələ ölçüsündə və gücündə artım kimi özünü göstərir. Tipik olaraq, əzələ hipertrofiyası güc məşqləri nəticəsində baş verir, buna görə də normal olaraq ağırlıq qaldırma ilə əlaqələndirilir.
Sarkomer hipertrofiyasına nə səbəb olur?
Hipertrofiyaya iki amil kömək edir: daha çox əzələ qlikogen saxlanmasına diqqət yetirən sarkoplazmatik hipertrofiya; və miofibril hipertrofiyası, daha çox miofibril ölçüsünün artmasına diqqət yetirir.
Əzələ hipertrofiyasını nə stimullaşdırır?
Böyümə faktorları əzələ hipertrofiyasını stimullaşdırır, testosteron isə protein sintezini artırır. Bu proses peyk hüceyrələrin çoxalmasına və onların qız hüceyrələrinin zədələnmiş toxumaya köçməsinə səbəb olur. Burada onlar skelet əzələsi ilə birləşərək nüvələrini əzələ liflərinə bağışlayaraq onların qalınlaşmasına və böyüməsinə kömək edir.
Galistenika hipertrofiyanı necə artırır?
Hipertrofiya üçün şəraiti necə yaradırıq?
- Məqsədinizə fokuslanan və çəkmə və təkan kimi əsas əzələ qruplarını birləşdirən məşqləri seçinvaryasyonlar.
- 6-12 təkrar istifadə edin.
- 4-6 dəst arasında istifadə edin (buna görə də böyük iş həcmi)
- Yavaş tempdən istifadə edin (eksentrikdə 5 saniyə)
Tövsiyə:
Qarşılıqlı konstruksiyalar dekorasiyasını necə əldə etmək olar?
Raityraya gəldikdən sonra "Mənzərəni Dəyişdir" seçiminə klikləyin. İndiyə qədər oyuna mağazadan satın alına bilən üç mənzərə əlavə edilib. Bunlara Clashy Constructs, Pirat Scenery və Epik Winter Scenery daxildir. Bu mənzərələrdən hər hansı birini seçməlisiniz və hazırsınız.
Fındıq gözlü körpəni necə əldə etmək olar?
Həyatın ilk bir neçə ilində irisdə daha çox melanin toplana bilər mavi gözlərin yaşıl, fındıq və ya qəhvəyi rəngə çevrilməsinə səbəb ola bilər. Gözləri mavidən qəhvəyi rəngə çevrilən körpələrdə əhəmiyyətli miqdarda melanin əmələ gəlir. Yaşıl gözlərə və ya fındıq gözlərə sahib olanlar bir az daha az inkişaf edir.
Zilləri necə əldə etmək olar?
Dostlarınızla müntəzəm snaps əyləncəli və gözəl filtrlər, linzalar və ya digər effektlərlə mübadilə etmək snapstreaks yaradır. Snapstreak sizin və bir dostunuzun gündəlik snap mübadiləsi etdiyiniz günlərin sayıdır. Snap Streaks yalnız bir-birinə snaps göndərməklə saxlanıla bilər, başqa heç nə nəzərə alınmır.
Ato üçün əlaqələndirici kodu necə əldə etmək olar?
Bizimlə əlaqə saxlayın və tələb olunduqda TFN və doğum tarixinizi daxil edin. Hesabınızı operatordan doğrulamaq üçün unikal əlaqələndirmə kodunuzu əldə etmək üçün əmrində 1-i seçin. Hər bir unikal kodun müddəti 24 saat sonra bitəcək. Birləşdirici nömrəni necə əldə edə bilərəm?
Absesi drenaj etmək üçün necə əldə etmək olar?
Abseslərin çoxunu evdə müalicə etmək olar. Dərinizin absesi olduğunu düşünürsünüzsə, ona toxunmaqdan, itələməkdən, vurmaqdan və ya sıxmaqdan çəkinin. Bunu etmək, infeksiyanı yaya bilər və ya bədənin içərisinə daha da dərinləşdirə bilər, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
