2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tahta mövqeyində tutmaq bütün bu əzələ qruplarını eyni vaxtda gücləndirə bilər və bizə aşağıdakı faydaları verir:
- Sağlam Duruş. …
- Balans və Koordinasiya. …
- Bədən Düzəldilməsini Təkmilləşdirir və Xəstəliklərdən Qorunmağa Kömək edir. …
- Əsas Güc yaradın. …
- Elastikliyi Təkmilləşdirir. …
- Metabolizmi yaxşılaşdırır. …
- Ümumi Psixi Sağlamlığı Yaxşılaşdırır.
Taxtalar düz qarın almağa kömək edirmi?
Plank ən yaxşı kalori yandıran və faydalı məşqlərdən biridir. Plank tutuşu eyni anda birdən çox əzələni cəlb edir və beləliklə bədəninizin əsas gücünə fayda verir. Onlar təkcə qarın nahiyənizin ətrafındakı piyləri yandırmaqla yanaşı, sizə daha yaxşı duruş, elastiklik və daha sıx qarın verməklə də işləyir.
Taxtanı nə qədər tutmalıyam?
Əksər ekspertlər 10-dan 30 saniyəyə qədər hər yerdə təklif edir kifayətdir. L'Italien deyir: "Diqqətinizi daha az vaxtda bir neçə dəst etməyə yönəldin". İrəlilədikcə, plankınızı bir və ya hətta iki dəqiqəyə qədər uzada bilərsiniz, lakin bundan kənara çıxmayın.
Hər gün taxta çəkməyin faydaları nələrdir?
Tahta onurğanızı, romboidlərinizi və trapesiyanızı və qarın əzələlərinizi gücləndirir, bu da təbii olaraq gücləndikcə güclü duruşla nəticələnir. Duruşunuzu inkişaf etdirmək bir sıra xəstəlikləri yaxşılaşdıra və digər xəstəliklərin yaranmasının qarşısını ala bilər. Yaxşı duruş sümüklərinizi düz tutmağınız deməkdir.
2-dirdəqiqə plank yaxşıdır?
Stuart McGill (PhD), onurğanın biomexanikası üzrə dünya şöhrətli mütəxəssisi və əsas inkişaf üzrə aparıcı orqan hesab olunur, deyir ki, iki dəqiqə standart qarın boşluğunda vurmaq üçün yaxşı məqsəddir. dirsəklərinizə taxın (1).
Tövsiyə:
Nanə yarpaqlarının suda faydaları nələrdir?
Nanə suyunun mentol keyfiyyətinin burun keçidlərini təmizləməyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, nanə ağızda pis qoxuya səbəb olan bakteriyaları az altmağa kömək edə bilər. Nanə suyunun antibakterial keyfiyyəti onu gün ərzində nəfəsinizi təzələmək üçün əla içki edir.
Şakti matının faydaları nələrdir?
Stimulyasiya Shakti Mat qan dövranını artırır, bu da oynaqlara, sümüklərə, əzələlərə və digər zədələnmiş toxumalara oksigen, qida, ağrı azaldan və iltihab əleyhinə hormonlar gətirməyə kömək edir.. Şakti ayaq altıları həqiqətən işləyirmi?
Hovuz suyunda boratın faydaları nələrdir?
Boratlar iki şəkildə kömək edir: 1. Onlar yaxşı tamponlardır, buna görə də ümumiyyətlə kireçlənmənin qarşısını alır 2. Kalsiumun əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün az qala xelat kimi bağlayırlar Bundan əlavə, hovuzdakı boratlar verə bilər.
Turpun faydaları nələrdir?
Turp antioksidantlar və kalsium və kalium kimi minerallarla zəngindir. Bu qidalar birlikdə yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək xəstəliyi riskinizi az altmağa kömək edir. Turp həm də qan axını yaxşılaşdıran təbii nitratların yaxşı mənbəyidir.
Baobab yağının saç üçün faydaları nələrdir?
Baobab yağında olan yüksək omeqa-3 yağ turşusu da saçlarınız üçün faydalıdır. Saç maskası və ya saç kremi kimi istifadə edildikdə, baobab yağı quru saçları nəmləndirməyə və zəif, kövrək saçları gücləndirməyə kömək edə bilər. Baobab meyvəsi və yağında yüksək protein yoxdur.
