Eikosapentaenoik turşu (EPA) bir neçə omeqa-3 yağ turşusundan biridir. Somon kimi soyuq suda yağlı balıqlarda olur. Dokosaheksaenoik turşu (DHA) ilə birlikdə balıq yağı əlavələrində də var. Omeqa-3 yağ turşuları ürək xəstəliyi riskini az altmağa kömək edən sağlam pəhrizin bir hissəsidir.
EPA yoxsa DHA daha yaxşıdır?
İnsanların qanında omeqa-3-ləri ölçən yeni bir araşdırma, EPA yüksək səviyyələrinin ürək-damar hadisələri riskinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu, DHA isə faydalı təsirlərə qarşı çıxdığını ortaya qoydu. EPA. Tapıntılar göstərir ki, EPA və DHA-nın əlavədə birləşdirilməsi ürək sağlamlığı üçün potensial faydaları ləğv edə bilər.
EPA-nın faydaları nələrdir?
4 EPA-nın vacib sağlamlıq faydaları
- Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. …
- Depressiya əlamətlərini azaldır. …
- Menopozun əlamətlərini yüngülləşdirir. …
- Revmatoid artritin inkişafını ləngidir.
Balıq yağında EPA-nın faydaları nələrdir?
EPA və DHA iltihab, periferik arteriya xəstəliyi, əsas koronar hadisələr və antikoaqulyasiya daxil olmaqla ürək-damar funksiyasının bir çox aspektlərinə təsir göstərə bilər. EPA və DHA çox yüngül Alzheimer xəstəliyi olanlarda profilaktika, çəki idarə etmə və idrak funksiyası ilə bağlı ümidverici nəticələrlə əlaqələndirilib.
Nə qədər EPA və DHA tövsiyə olunur?
Orqanizm yağ turşuları istehsal etmir, ona görə də tədqiqatçılar sağlam insanlara 500 istehlak etməyi tövsiyə edirmilliqram gündəlik EPA plus DHA və ürək xəstəliyi və ya ürək çatışmazlığı olan insanlar bu miqdarın təxminən iki qatını hədəfləməlidirlər (gündə ən azı 800-1000 milliqram).
