2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Aşağı fruktoza meyvələrə portağal, mandarinlər, yetişmiş quava, ballı qovun, ananas, üzüm, kivi, ehtiras meyvəsi, moruq və çiyələk daxildir.
Qovun İBS-ni ağırlaşdırırmı?
Fruktoza yüksək olan qidalar - bəzi meyvələrdə çox miqdarda olan şəkər - İBS simptomlarına səbəb ola bilər. Belə qidalara alma, manqo və qarpız daxildir. Qazlı içkilər və konfet kimi yüksək fruktoza qarğıdalı siropu olan emal olunmuş qidalar da mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər.
Aşağı FODMAP pəhrizində hansı meyvələri yeyə bilərəm?
Az FODMAP meyvələrinə daxildir: Yetişməmiş banan, qaragilə, kivi, laym, mandarin, portağal, papaya, ananas, rhubarb və çiyələk (7).
Qovun aşağı FODMAP qidasıdır?
Cantaloupe FODMAP məzmununa malikdir, lakin onun səxavətli aşağı FODMAP xidmət ölçüsü var. Monaş Universitetinin laboratoriya sınaqlarına əsasən, 120 qram (4 ¼ unsiya), təxminən ¾ fincan doğranmış ola bilər.
Üzümdə FODMAP yüksəkdir?
Düşük FODMAP meyvələri: Bunlara qaragilə, qovun, üzüm, portağal, kivi və çiyələk daxildir. Aşağı FODMAP tərəvəzləri: Bunlara yerkökü, badımcan, yaşıl lobya, ispanaq, balqabaq və şirin kartof daxildir.
Tövsiyə:
İspanaq aşağı yemək xəritəsidir?
Düşük FODMAP tərəvəzlərə daxildir: lobya cücərtiləri, bibər, kök, çay sum, badımcan, kələm, pomidor, ispanaq və balqabaq (7, 8). İspanaq IBS ilə uyğundurmu? Əvəzinə nə yemək lazımdır: Yemək üçün yaxşı olan tərəvəzlərə badımcan, yaşıl lobya, kərəviz, yerkökü, ispanaq, şirin kartof, yam, balqabaq və balqabaq daxildir.
Qurudulmuş kokos aşağı yemək xəritəsidir?
Avstraliyadakı Monaş Universitetinin tədqiqatçıları müxtəlif kokos məhsullarında FODMAP-ların miqdarı ilə bağlı araşdırma aparıblar. Qurudulmuş, xırdalanmış kokosla bağlı tapdıqları budur: 1/4 fincan FODMAPs-də aşağı hesab olunur. 1/2 fincan porsiya FODMAP növlərindən biri olan poliollarda yüksəkdir.
Yolçu lobya aşağı yemək xəritəsidir?
Yaşıl lobya 15 lobya və ya 75 qram porsiyada aşağı FODMAP olur. Daha böyük porsiyalarda daha yüksək miqdarda FODMAP sorbitol (poliollərdən biri) var. Şam fıstığı: Aşağı FODMAP porsiyonu 1 xörək qaşığı və ya 14 qramdır. İBS ilə qaçış lobya yeyə bilərsiniz?
Monoqliseridlər aşağı qida xəritəsidir?
Monogliseridlər və digliseridlər emulqatorlardır və aşağı FODMAP hesab olunurlar, xüsusən də onların hazır qidada mövcud olacağı miqdarda. Tortilla aşağı FODMAP-dır? Yaxşı xəbər – nişasta FODMAP deyil! Qarğıdalı tortillaları, qarğıdalı makaronları, polenta/qarğıdalı unu, qarğıdalı unu və qarğıdalı nişastası/qarğıdalı unundan hazırlanmış digər qidalar digər yüksək FODMAP inqrediyentləri əlavə edilmədiyi müddətcə pəhrizin xaric edilməsi mərhələsində yemək üçün əlveriş
İtlər ballı qovun yeyə bilərmi?
Honeydew itlər üçün mütləq təhlükəsizdir. Bəli! … Köpəklər bal şehri ilə qidalana bilər, lakin bu meyvənin tərkibində həddindən artıq yeyildikdə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək şəkərlər var. onu itlərinizə təqdim edin. Köpəmə bal suyu verə bilərəm.
