2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tərkibində təbii şəkər olan qidalar bədəninizi sağlam saxlayan, sürətli, lakin sabit enerji təmin edən və maddələr mübadiləsini sabit saxlayan qidalar təqdim edir. Meyvələr, məsələn, kalium, C vitamini və fol turşusu kimi vacib qidaları təqdim edir. Əlavə edilmiş şəkərlər isə çox miqdarda zərərlidir.
Təbii şəkərlər sizin üçün zərərlidirmi?
'Minimal işlənmiş və ya təbii şəkərlər sizin üçün daha yaxşıdır. Bal və ya ağcaqayın siropu kimi minimal işlənmiş tatlandırıcıların ağ şəkər kimi yüksək emal olunmuşlardan daha çox qida maddəsi ehtiva etdiyi doğrudur. Lakin bu qida maddələrinin miqdarı çox kiçikdir, ona görə də onların sağlamlığınıza ölçülə bilən təsiri olmayacaq.
Təbii şəkər yaxşıdır?
ŞƏKƏRLƏR təbii olaraq meyvələrdə, tərəvəzlərdə və süd məhsullarında rast gəlinən OKAYDIR lakin ŞƏKƏRLƏR orijinal mənbəyindən çıxarılıb qidalara ƏLAVƏ EDİLİR, ehtiyatlı olmalıyıq. "Sərbəst Şəkərlər" orijinal mənbəyindən çıxarılan və daha uzun raf ömrü üçün adətən tatlandırıcı və ya konservant kimi qidalara ƏLAVƏ EDİLƏN şəkərlərdir.
Təbii şəkərlər sağlamdırmı?
Təbii şəkərlər meyvələrdə fruktoza, süd və pendir kimi süd məhsullarında isə laktoza şəklində olur. Təbii şəkər tərkibli qidalar xərçəng xəstələrinin və xərçəngin qarşısını almağa çalışan hər kəsin pəhrizində mühüm rol oynayır, çünki onlar bədəni sağlam saxlayan və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən əsas qidaları təmin edir.
Nə qədər təbiibaş verən şəkər yaxşıdır?
Amerika Ürək Dərnəyinə (AHA) görə, gündə yeməli olduğunuz əlavə şəkərlərin maksimum miqdarı (9): Kişilər: Gündə 150 kalori (37,5 qram və ya 9 çay qaşığı) Qadınlar: Gündə 100 kalori (25 qram və ya 6 çay qaşığı)
Tövsiyə:
Limon yemək sizin üçün zərərlidirmi?
C vitamini və lifin əla mənbəyi olan limonda çoxlu bitki birləşmələri, minerallar və efir yağları var. Bu sarı meyvələrin də bir çox potensial sağlamlıq faydaları var. Limon yemək ürək xəstəliyi, xərçəng və böyrək daşı riskinizi azalda bilər.
Potasyum sorbat nədir, sizin üçün zərərlidirmi?
Potasium Sorbat: Qidalar, şərablar və şəxsi qulluq məhsullarında kif və mayaların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün istifadə olunan qoruyucu. In-vitro tədqiqatlar göstərir ki, DNT üçün toksikdir və immunitetə mənfi təsir göstərir. Niyə kalium sorbat Avropada qadağandır?
Təbii qatıq sizin üçün yaxşıdır?
Bu, çox qidalıdır və müntəzəm olaraq yemək sağlamlığınızın bir neçə aspektini yaxşılaşdıra bilər. Məsələn, qatıq ürək xəstəliyi və osteoporoz riskini azaldır, həmçinin çəki idarə etməyə kömək edir. Təbii yoqurtlar sağlamdırmı? Bütün yoqurtlar sağlam deyil.
Flavonoidlər sizin üçün zərərlidirmi?
Flavonoidlər kimi fitonutrientlər faydalı antiinflamatuar təsirlərə malikdir və hüceyrələrinizi xəstəliyə səbəb ola biləcək oksidləşdirici zərərdən qoruyur. Bu pəhriz antioksidanları ürək-damar xəstəliklərinin, diabetin, xərçəngin və Alzheimer və demans kimi koqnitiv xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala bilər.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
