İrmik arıqlamağa kömək edə biləcək bir sıra qida maddələrində yüksəkdir. Yeni başlayanlar üçün 1/3 stəkan (56 qram) bişməmiş, zənginləşdirilmiş irmik lifüçün RDI-nin 7%-ni təmin edir - bir çox pəhrizlərdə çatışmayan qida. Tədqiqatlar liflə zəngin pəhrizi kilo itkisi və daha az bədən çəkisi ilə əlaqələndirir (2, 8, 9, 10, 11).
İrmik Suji arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Qida elementləri ilə zəngin olan suji arıqlamağa çalışanlar üçün çox tövsiyə olunur. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentinin (USDA) məlumatlarına görə, 100 qram zənginləşdirilməmiş irmik yalnız təxminən 360 kalori və sıfır xolesterol ehtiva edir. Sizi daha uzun müddət tox saxlayır və çəki artımının qarşısını alır.
İrmik buğdadan yaxşıdır?
Lakin son vaxtlar bir çoxları buğda ununun digər maddələrlə qarışdırıldığı üçün müəyyən yan təsirlərin ola biləcəyi qənaətindədir. Digər tərəfdən irmik ən sağlam taxıllardan biri hesab olunur və müxtəlif üsullarla istifadə edilə bilər.
Hansı qida arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Budur, elm tərəfindən dəstəklənən yer üzündə arıqlamağa ən uyğun 20 qida
- Bütün Yumurta. Bir vaxtlar xolesterolun yüksək olmasından qorxan bütün yumurtalar geri qayıtmağa başladı. …
- Yarpaqlı Yaşıllar. …
- Somon. …
- Xaççıqlı Tərəvəzlər. …
- Yağsız mal əti və toyuq döşü. …
- Haşlanmış Kartof. …
- Tun balığı. …
- Paxla və Paxlalılar.
Hansı içkilər yandırıryağlı?
Xülasə Yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və yağ itirməyi təşviq etməklə arıqlamağınıza kömək edə bilər
- Qəhvə. Qəhvə dünyadakı insanlar tərəfindən enerji səviyyələrini artırmaq və əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün istifadə olunur. …
- Qara Çay. …
- Su. …
- Alma Sirkəsi Sirkəsi İçkiləri. …
- Zəncəfil Çayı. …
- Yüksək Proteinli İçkilər. …
- Tərəvəz Şirəsi.
