Yemək üçün qidalar
- Su. Çox su içmək həmişə vacibdir və bu xüsusilə menstruasiya zamanı doğrudur. …
- Meyvə. Qarpız və xiyar kimi su ilə zəngin meyvələr nəm saxlamaq üçün əladır. …
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər. …
- Zəncəfil. …
- Toyuq. …
- Balıq. …
- Zerdeçal. …
- Tünd şokolad.
Adət zamanı süd içə bilərikmi?
Süd məhsulları ağıllı seçim deyil . Süd məhsulları yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizin əsas hissəsidir, lakin çox pendir yemək və ya çox süd istehlak etmək menstruasiyanıza əsaslanan məhsullar menstruasiya kramplarınızın daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. He althline-a görə, əslində süd məhsulları şişkinlik, qaz və ishala səbəb ola bilər. Beləliklə, təhlükəsiz oynayın və dondurmanı atlayın.
Adət zamanı nə yeməli və nə yeməməliyik?
Duz və natriumla zəngin olduğu üçün qızardılmış yeməklərdən və hazır qəlyan altılardan uzaq durun. "Həddindən artıq duz istehlakı, menstruasiya zamanı şişkinliyə səbəb olan suyun tutulmasına səbəb olur" dedi Dr Patil. Əslində, ədviyyatlı yeməklərdən də çəkinin, çünki o, mədənizi narahat edə və turşuluq reflükslərinə səbəb ola bilər.
Ağrılı dövrlərdə nə yeməliyik?
Qoz, badam və balqabaq tumları krampları asanlaşdıran manqanla zəngindir. Zeytun yağı və brokkolinin tərkibində E vitamini var. Toyuq, balıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə menstruasiya zamanı itirilən dəmir var. Kətan toxumunda antioksidant olan omeqa-3 varşişkinliyi və iltihabı azaldan xüsusiyyətlər.
Adət zamanı etmək və etməmək lazımdır?
Mütəmadi olaraq yuyun və yuyun
Adət dövrlərində müntəzəm çimmək vacibdir, çünki səbəb ola biləcək artıq qanı aradan qaldırır. infeksiya. O, həmçinin əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirməyə və menstrual krampları az altmağa kömək edə bilər. Yüngül istilik müalicəsi ilə də menstruasiya ağrılarınızı rahatlaşdıra bilərsiniz.
