2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Yemək üçün qidalar
- Su. Çox su içmək həmişə vacibdir və bu xüsusilə menstruasiya zamanı doğrudur. …
- Meyvə. Qarpız və xiyar kimi su ilə zəngin meyvələr nəm saxlamaq üçün əladır. …
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər. …
- Zəncəfil. …
- Toyuq. …
- Balıq. …
- Zerdeçal. …
- Tünd şokolad.
Adət zamanı süd içə bilərikmi?
Süd məhsulları ağıllı seçim deyil . Süd məhsulları yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizin əsas hissəsidir, lakin çox pendir yemək və ya çox süd istehlak etmək menstruasiyanıza əsaslanan məhsullar menstruasiya kramplarınızın daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. He althline-a görə, əslində süd məhsulları şişkinlik, qaz və ishala səbəb ola bilər. Beləliklə, təhlükəsiz oynayın və dondurmanı atlayın.
Adət zamanı nə yeməli və nə yeməməliyik?
Duz və natriumla zəngin olduğu üçün qızardılmış yeməklərdən və hazır qəlyan altılardan uzaq durun. "Həddindən artıq duz istehlakı, menstruasiya zamanı şişkinliyə səbəb olan suyun tutulmasına səbəb olur" dedi Dr Patil. Əslində, ədviyyatlı yeməklərdən də çəkinin, çünki o, mədənizi narahat edə və turşuluq reflükslərinə səbəb ola bilər.
Ağrılı dövrlərdə nə yeməliyik?
Qoz, badam və balqabaq tumları krampları asanlaşdıran manqanla zəngindir. Zeytun yağı və brokkolinin tərkibində E vitamini var. Toyuq, balıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə menstruasiya zamanı itirilən dəmir var. Kətan toxumunda antioksidant olan omeqa-3 varşişkinliyi və iltihabı azaldan xüsusiyyətlər.
Adət zamanı etmək və etməmək lazımdır?
Mütəmadi olaraq yuyun və yuyun
Adət dövrlərində müntəzəm çimmək vacibdir, çünki səbəb ola biləcək artıq qanı aradan qaldırır. infeksiya. O, həmçinin əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirməyə və menstrual krampları az altmağa kömək edə bilər. Yüngül istilik müalicəsi ilə də menstruasiya ağrılarınızı rahatlaşdıra bilərsiniz.
Tövsiyə:
Adət zamanı ayaqlarda ağrı varmı?
Ayaq ağrıları, xüsusən də ayaqlara doğru yayılan budlarda, menstrual ağrının ümumi simptomudur. Aşağı qarındakı ağrılar bud, diz və ayaqlarınıza da keçə bilər. Günün sonunda bütün bədənimiz toxumalar, liflər və qan damarları ilə bağlıdır. Men aybaşı zamanı ayaqlarımın ağrımasını necə dayandıra bilərəm?
Adət zamanı mədə ağrısı?
Aybaşı sancıları qarnınızın aşağı hissəsində döyünən və ya kramp ağrısı kimi hiss olunur. Siz həmçinin ərazidə təzyiq və ya davamlı darıxdırıcı ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrı aşağı arxa və daxili budlara yayıla bilər. Kramplar adətən menstruasiya başlamazdan bir və ya iki gün əvvəl başlayır və menstruasiya başladıqdan təxminən 24 saat sonra pik həddə çatır.
Adət zamanı qarın ağrısı?
Aybaşı sancıları (dismenoreya) qarnın aşağı hissəsində zonklayan və ya kramp ağrılarıdır. Bir çox qadında menstruasiyadan dərhal əvvəl və menstruasiya zamanı kramplar olur. Bəzi qadınlar üçün diskomfort sadəcə bezdiricidir. Adət zamanı qarın ağrısının olması normaldırmı?
Adət zamanı niyə yorğunluq yaranır?
Ağır menstrual qanaxma tez-tez qadınların yorğun hiss etməsinə səbəb olur, bu normaldır dövrünüzün bu nöqtəsində baş verən estrogen səviyyələrinin azalması səbəbindən. Hormon səviyyələriniz yenidən artmağa başladığı üçün enerji səviyyələriniz bir neçə gün ərzində normala qayıdacaq.
Adət zamanı yumurtalıqlar niyə ağrıyır?
Ovulyasiyadan əvvəl yumurtalıqda yumurtanın normal böyüməsi səbəb olduğu güman edilir. Həmçinin, ağrı yumurtlama ilə gələn normal qanaxma nəticəsində yarana bilər. Yumurtalıq ağrısının menstrual dövrünüzün orta günündə və ya ona yaxın olduğunu görsəniz, çox güman ki, bu, mittelschmerzdir.
