Zerdeçalı qara bibərlə qəbul etmək lazım deyil, lakin sağlamlıq üçün zerdeçalı qəbul edirsinizsə, bu kömək edə bilər. Zerdeçal və qara bibəri (və ya onların əsas inqrediyentləri olan curcumin və piperin) birləşdirməyin ən sadə yollarından biri artıq hər ikisinin ölçülmüş dozalarını ehtiva edən qida əlavəsindədir.
Zerdeçal niyə qara bibər lazımdır?
Zerdeçal və qara bibərin hər biri curcumin və piperin birləşmələri sayəsində sağlamlığa faydaları var. Piperin bədəndə kurkuminin udulmasını 2000%-ə qədər artırdığı üçün ədviyyatların birləşməsi onların təsirini artırır. Onlar iltihabı azalda və həzmi yaxşılaşdıra bilər, xüsusən də əlavə şəklində.
Zerdeçal ilə nə qədər qara bibər qəbul etməlisiniz?
Yalnız 1/20 çay qaşığı və ya daha çox qara bibər ilə zerdeçalın bioavailliyi xeyli yaxşılaşır və zerdeçalın faydaları daha da artır.
Zerdeçal və qara bibəri necə birlikdə götürürsünüz?
Zerdeçal və qara bibərin dadını hiss etməyin ən asan yollarından biri ikisini bir latteyə qarışdırmaqdır və bu ləzzətli içkini bir anda hazırlamaq olar. Zerdeçal və qara bibərlə yanaşı, maksimum ədviyyat və ləzzət üçün zəncəfil, acı bibər, darçın, bal və vanili də birləşdirir.
Zerdeçal və qara bibərin əks təsirləri hansılardır?
Zerdeçal və curcumin ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. Ən çox görülən yan təsirlər klinikada müşahidə olunurtədqiqatlar mədə-bağırsaq traktına aiddir və bunlara qəbizlik, dispepsiya, ishal, şişkinlik, qastroezofageal reflüks, ürəkbulanma, qusma, sarı nəcis və mədə ağrısı daxildir.
