Məktəb yaşlı uşaqlar 20:00-21:00 arasında yatmalıdırlar. Yeniyetmələr, adekvat yuxu üçün saat 9:00-10:00 arasında yatmağı düşünməlidirlər. Böyüklər saat 22:00-23:00 arasında yatmağa çalışmalıdırlar
Gecə yatmaq üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?
Yatmaq vaxtı gəldikdə, o deyir ki, bir neçə saatlıq bir pəncərə var -təxminən 20:00 və 12:00 - bu müddət ərzində beyninizin və vücudunuzun hər şeyi əldə etmək imkanı var. Qeyri-REM və REM bağlama gözünün optimal işləməsi lazımdır.
Yataq üçün orta vaxt nə qədərdir?
Məlumatların icmalı
Amerikalılar hər gecə yataqda orta hesabla 7 saat 18 dəqiqə vaxt keçirirlər. Onlar 23:39-da yatırlar, səhər 7:09-da oyanırlar, 23,95 dəqiqə xoruldamağa sərf edirlər, orta yuxu keyfiyyəti 74,2 faizdir və oyanış əhval-ruhiyyələrini bu saatda qiymətləndirirlər. 100 miqyasında 57.
Yatmaq və oyanmaq üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?
İdeal olaraq, erkən yatıb səhər tezdən oyanmalısınız. Bu sxem yuxu ritmimizi günəşə uyğunlaşdırmaq üçün bədən saatımıza cavab verir. Gün batdıqdan sonra təbii olaraq daha yuxulu olduğunuzu görə bilərsiniz. Dəqiq vaxt səhər nə vaxt oyanmağınızdan asılıdır.
Axşam 9-da yatmaq yaxşıdır?
Mütəxəssislər deyirlər ki, 21:00-da yatmaq mükəmməl gecə yuxusunun açarıdır. … Tədqiqatçı Dr Nerina Ramlaxan dedi: “Axşam saat 9-da yatmaq çox erkən səslənə bilər. "Ancaq ən yaxşı keyfiyyətyuxu sirkadiyalı ritminiz ən aşağı nöqtədə olanda əldə edilir, bu saat 21:00 və 5:00 arasındadır."
