Bel ağrılarını təbii yolla aradan qaldırmağın 7 yolu
- Hər gün iltihab əleyhinə içkidən həzz alın. …
- Daha tez yuxuya get və daha uzun yat. …
- Uzun statik duruşdan çəkinin. …
- Yoqa vasitəsilə oynaqlarınızı və yumşaq toxumalarınızı yumşaq bir şəkildə uzatın. …
- Düşüncəli meditasiyanı sınayın. …
- İsti hovuzda bədəninizi dəstəkləyin. …
- Özünü aktivləşdirən istilik yamasını əlinizdə saxlayın.
Bel ağrısını aradan qaldırmağın ən sürətli yolu hansıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, isti və soyuq bel ağrılarından xilas olmaq üçün təsirli yollardır. Buz paketləri, insan onları zədədən, məsələn, gərginlikdən sonra birbaşa istifadə etdikdə ən faydalıdır. Bir dəsmala bükülmüş buz paketini birbaşa arxaya tətbiq etmək iltihabı azalda bilər.
Belin ağrısını necə düzəldə bilərəm?
Budur, bəzi təsirli addımlar:
- Yataq istirahətindən çəkinin. Tədqiqatlar göstərir ki, çox uzanmaq sağalmanı yavaşlata və ağrıları artıra bilər.
- Köçürün. Ağrınız olanda hərəkət etmək istəməyə bilərsiniz, lakin bacardığınız qədər hərəkət etmək vacibdir.
- Yaxşı duruş tutun. …
- Ağıllı yatın. …
- Rahatlayın. …
- Həkiminizə zəng edin.
Evdə bel ağrılarını necə dayandıra bilərəm?
Evdə Bel Ağrısı ilə Mübarizə etməyin 10 Yolu
- Hərəkət etməyə davam edin. Ola bilsin ki, ağrıyanda bunu hiss etmirsən. …
- Uzadır və Gücləndirin. Xüsusilə qarın nüvənizdəki güclü əzələlər belinizi dəstəkləməyə kömək edir. …
- Yaxşı Duruş Saxlayın. …
- Saxla aSağlam Çəki. …
- Siqaretdən çıxın. …
- Buz və İsti sınayın. …
- OTC Dərmanlarınızı Bilin. …
- Dərmanlı kremlərə sürtün.
Qadınlarda bel ağrısına səbəb nədir?
Qadınlar da müəyyən edilə bilməyən səbəbə görə bel ağrısı ilə qarşılaşa bilərlər. Qadının həyat dövründəki tipik dəyişikliklər, o cümlədən hamiləlik, doğuş, hormonal balanssızlıqlar, çəki artımı (xüsusilə qarın nahiyəsində) bel ağrısına səbəb olan hadisələr silsiləsi ola bilər.
