2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
- qoruma, istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik. Buz şişkinliyi və ağrıları azaldır. Üç gün ərzində hər ilə iki saatdan birzədələnmiş nahiyəyə 10-20 dəqiqə ərzində və ya şişlik yox olana qədər buz və ya soyuq paket qoyun. Qoruma üçün buzla dərinizə nazik bir parça qoyun.
Pektineus qasıq əzələsidir?
Sadə dillə desək, o, qasıq sümüyünüzdən yuxarı bud sümüyünüzə keçir. Pektineus bir çox qasıq/adduktor əzələlərinizdən biridir (adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, gracilis). Bu əzələnin digər qasıq əzələlərindən fərqi onun psoas və illiacus ilə yaxınlığı və bir-birinə bağlı olmasıdır.
Qasıq zədəsinin sağalması nə qədər vaxt alır?
İstirahət və düzgün müalicə ilə əksər qasıq suşları təxminən 4-8 həftə ərzində öz-özünə sağalır. Daha şiddətli qasıq gərginliyi daha uzun çəkə bilər. Fəaliyyətə qayıtmazdan əvvəl gərginliyin tam sağalmasına icazə vermək və həkimdən icazə almaq çox vacibdir.
Pektineusu palpasiya edə bilərsiniz?
Ayacağın medial tərəfində sıx üçbucaqlı əzələ zolağı kimi hiss edilən pektinus əzələsini palpasiya edin. … Bud arteriyasını dorsal və kranial pektinus əzələsinə palpasiya edin.
Pektineus ştammı necə hiss edir?
Zədələnmiş pektinus əzələsinin ən çox görülən simptomları ağrı, göyərmə, şişlik, həssaslıq və sərtlikdir. Ön bud nahiyəsindəki ağrı, əsas bud nahiyəsini gərmiş ola biləcəyinizi ifadə edə bilərəyilmə əzələləri və ya omba əlavə əzələləri və ya ikisinin kombinasiyası.
Tövsiyə:
Həddindən artıq dartılmış hamstringləri necə sağ altmaq olar?
Sağalmanı sürətləndirmək üçün siz: Ayağını istirahət et. … Ağrı və şişkinliyi az altmaq üçün ayağınızı buzlayın. … Ayağını sıxın. … Oturarkən və ya uzanarkən ayağınızı yastığa qaldırın. İltihab əleyhinə ağrıkəsicilər qəbul edin. … Həkiminiz/fiziki terapevtiniz tövsiyə edərsə, dartma və gücləndirmə məşqlərini edin.
Sıxılmış baş barmağını necə tez sağ altmaq olar?
Müalicə İstirahət. Ən azı 48 saat əlinizi istifadə etməməyə çalışın. Buz. Şişkinliyi saxlamaq üçün zədədən dərhal sonra buz tətbiq edin. … Sıxılma. Şişkinliyi az altmaq üçün elastik sıxıcı sarğı taxın. Yüksəklik. Mümkün qədər tez-tez əlinizi ürəyinizdən yuxarı qaldıraraq istirahət edin.
Skafoid sınığını necə tez sağ altmaq olar?
Biləyin zərif AROM-u və baş barmağa incə müqavimət və əyilmə/uzatma məşqləri ilə qabaqcıl terapiya. Dirsək və çiyin məşqlərinə davam edin. Sınıq rentgenoloji cəhətdən sağalmış kimi görünürsə, 6-cı həftədə qısa qol gipsini çıxarın. Qoruma üçün bilək şinindən istifadə edin.
Ayaqdakı ağrıları necə sağ altmaq olar?
Düz Ayaqların və Düşmüş Tağların Müalicəsi Ağrıları aradan qaldırmaq və şişkinliyi az altmaq üçün istirahət və buz. Dartma məşqləri. Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar kimi ağrı kəsici dərmanlar. Fizioterapiya. Ortotik cihazlar, ayaqqabı modifikasiyaları, braketlər və ya gipslər.
Bütün çakraları necə sağ altmaq olar?
Xüsusi nəfəs məşqləri və meditasiya təcrübələri də kömək edə bilər. Hardan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə və ya çakralarınız və onların sizə necə təsir edə biləcəyi haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, reiki praktikantı kimi peşəkar enerji müalicəçisi ilə işləməyi düşünün.
