Kilojoul (və ya Kalori) enerji vahididir. Avstraliyada insanların yemək və ya içkidən nə qədər enerji aldığını ölçmək üçün kilojoullardan (kJ) istifadə edirik. Qidaların kilojoul tərkibi qidada olan karbohidratların, yağların və zülalların miqdarından və porsiya ölçüsündən asılıdır.
Kaloriyaları və ya kilojoulları saymalıyam?
Yemək və içkidən aldığımız enerji kilojoul (kJ) ilə ölçülür. Bu, kalori üçün metrik termindir. Kilojoul və kalori eyni şeyi təmsil edir. Bir kalori təxminən dörd kilojouldur.
İnsan istifadə etdiyindən daha çox kalori və ya kilojoul istehlak etdikdə nə baş verir?
Əgər müntəzəm olaraq bədənimizin ehtiyac duyduğundan daha çox kilojoul yesək, artıq bədən yağı kimi saxlanılacaq. Sağlam çəkiyə nail olmaq və ya saxlamaq, aldığımız enerji ilə yandırdığımız enerjini tarazlaşdırmaqdan ibarətdir.
Gündə neçə kJ yandırmalıyam?
Mövcud yemək vərdişlərinizdən gündə 2.000 kilojoul (təxminən 500 kalori) çıxarmaq tədricən çəki itirmək üçün kifayətdir.
Gündə 5000 kJ kifayətdirmi?
LED-lər gündə təxminən 4,200 - 5, 000 kJ arasında gündəlik enerji qəbulunu təyin edir. Bu adətən kilojoul qəbulunuzun gündəlik hədəfə uyğun olmasını təmin etmək üçün yaxından izlədiyiniz xüsusi yeməklərin və qəlyan altıların siyahısıdır.
