Daban ağrısı, xüsusilə də bıçaqlanan daban ağrısı, ən çox plantar fasiit səbəbiylə yaranır, bu vəziyyətə bəzən daban tıxanması sindromu da deyilir. Daban ağrısı stres sınığı, tendonit, artrit, sinir qıcıqlanması və ya nadir hallarda kist kimi digər səbəblərə görə də ola bilər.
Dabandakı ağrıdan necə xilas ola bilərəm?
Daban ağrısını necə müalicə etmək olar?
- Mümkün qədər çox istirahət edin.
- Gündə iki dəfə 10-15 dəqiqə dabana buz çəkin.
- Reseptsiz ağrıkəsici dərmanlar qəbul edin.
- Uyğun ayaqqabı geyin.
- Yuxu zamanı ayağı uzatan xüsusi cihaz olan gecə şinləri taxın.
- Ağrıları az altmaq üçün daban qaldırıcılarından və ya ayaqqabı əlavələrindən istifadə edin.
Ayaq ağrısını necə aradan qaldırırsınız?
Ayaq topu ağrısı necə müalicə olunur?
- Mümkün olduqda ayağınızı istirahət edin, xüsusən də fəaliyyət dövrlərindən sonra. 20 dəqiqəlik fasilələrlə buz paketindən istifadə edin, ardınca 20 dəqiqə istirahət edin. …
- Rahat ayaqqabı geyin. …
- Məşq. …
- Ortopedik əlavələrdən istifadə edin. …
- Bədən çəkinizi idarə edin. …
- Ağrı dərmanı qəbul edin.
Plantar fasiit öz-özünə keçə bilərmi?
Plantar fasiit adətən müalicə olmadan öz-özünə keçər. İnsanlar xüsusi ayaq və baldır uzanma və məşqlərlə sağalmanı sürətləndirə və ağrıları aradan qaldıra bilərlər. Bəzi insanlar üçün plantar fasiit xroniki bir vəziyyətə çevrilir.
Can Plantarfasiit ayağınızın topunda ağrıya səbəb olur?
(Plantar Fasciitis)
Plantar fassioz daban sümüyünün dibindən ayaq barmaqlarının dibinə (ayaq topu) qədər uzanan plantar fassiya adlanan sıx toxuma zolağından yaranan ağrıdır.. Daban və ayaq topu arasındakı birləşdirici toxuma zədələnə və ağrılı ola bilər.
