Evdə Bel Ağrısı ilə Mübarizə etməyin 10 Yolu
- Hərəkət etməyə davam edin. Ola bilsin ki, ağrıyanda bunu hiss etmirsən. …
- Uzadır və Gücləndirin. Xüsusilə qarın nüvənizdəki güclü əzələlər belinizi dəstəkləməyə kömək edir. …
- Yaxşı Duruş Saxlayın. …
- Sağlam Çəki saxlayın. …
- Siqaretdən çıxın. …
- Buz və İsti sınayın. …
- OTC Dərmanlarınızı Bilin. …
- Dərmanlı kremlərə sürtün.
Hansı mövqelər bel ağrısını aradan qaldırır?
- Dizlərinizin arasına yastıq qoyaraq yan üstə yatın. Pinterest-də paylaşın. …
- Döl vəziyyətində yan üstə yatın. Pinterest-də paylaşın. …
- Qarnınızın altına yastıq qoyaraq, qarnınızın üstündə yatın. Pinterest-də paylaşın. …
- Dizlərinizin altına yastıq qoyaraq arxa üstə yatın. …
- Arxa üstə uzanmış vəziyyətdə yatın.
Bel ağrılarına hansı həkim kömək edə bilər?
Ortopedlər . Ortoped həkimləri və cərrahlar dayaq-hərəkət sisteminə nisbətən müalicəvi funksiyalar üzrə təlim keçmiş mütəxəssislərdir. Bu tip həkimlər şuranın sertifikatına malikdir və boyun, onurğada ağrı, disklə əlaqəli ağrı və digər ümumi bel ağrısı şikayətləri ilə bağlı hər hansı problemi müalicə etməyə kömək edə bilər.
Bel ağrısını aradan qaldırmağın ən sürətli yolu hansıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, isti və soyuq bel ağrılarından xilas olmaq üçün təsirli yollardır. Buz paketləri, bir şəxs onları birbaşa zədədən sonra istifadə etdikdə ən faydalıdır, məsələn, agərginlik. Bir dəsmala bükülmüş buz paketini birbaşa arxaya tətbiq etmək iltihabı azalda bilər.
Bel ağrısının əzələ və ya disk olduğunu necə bilirsiniz?
Sizin həkiminiz əzələ gücünü, refleksləri, yerimə qabiliyyətini və toxunma hissini yoxlamaq üçün nevroloji müayinə keçirə bilər. Ağrınızın səbəbini müəyyən etmək üçün görüntüləmə testləri təyin oluna bilər. Kompüter tomoqrafiyası onurğa sütununun en kəsiyi şəkillərini göstərir və yırtıq diski təyin edə bilər.
