Beynimiz təhdidi öhdəsinə götürə bilməyəcəyimizə və ya qaça bilməyəcəyimizə qərar verdikdə “dondurma” cavabı baş verir. Çox vaxt bu baş verəndə bədənimiz hərəkətsiz qala, hərəkət edə bilməyəcək, uyuşa və ya "dona" bilər. Özümüzü bədənimizin bir parçası olmadığımızı hiss edə bilərik.
Qorxu sizi niyə dondurur?
Vücudunuzun döyüş-uçuş-donma reaksiyası psixoloji qorxular tərəfindən tetiklenir. Bu, sürətli ürək döyüntüsü və ağrı hisslərinin azalması kimi fizioloji dəyişikliklərə səbəb olan daxili müdafiə mexanizmidir. Bu, özünüzü gözlənilən təhlükədən tez qorumağa imkan verir.
Qorxularınızı necə aradan qaldırırsınız?
Qorxudan qurtulmaq və ona qalib gəlmək üçün altı tövsiyəmiz:
- Qorxunuzu etiraf edin.
- Qorxunuzu rasional olaraq qiymətləndirin.
- Plan qurun.
- Qorxuya cəsarətlə qalib gəl.
- Planınızı həyata keçirmək üçün qorxu hisslərindən istifadə edin.
- Daha tez dəyişmək üçün uyğunlaşın.
Donmaq qorxu cavabıdır?
Dondurulma cavabı nədir? Döyüş və ya uçuş kimi dondurma təhlükəsinə avtomatik, qeyri-iradi cavabdır. Bir saniyə ərzində beyin dondurmağın (döyüşmək və ya qaçmaq əvəzinə) baş verənlərdən sağ qalmağın ən yaxşı yolu olduğuna qərar verir.
Dondurma cavabı necədir?
Dondurma – Bədənin müəyyən bir hissəsində sıxışma hissi, soyuq və ya uyuşma, əzaların fiziki sərtliyi və ya ağırlığı, ürək döyüntüsünün azalması, nəfəs almanın məhdudlaşdırılması və ya əzələlərin tutulması nəfəs, aqorxu və ya qabaqcadan xəbər vermə hissi.
