2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Elm göstərir ki, su içmək arıqlamağa kömək edə bilər və digər müsbət sağlamlıq nəticələrini təşviq edə bilər. Huggins deyir: "Su bədənimizin hər bir hüceyrə fəaliyyətində başdan ayağa çox vacibdir". "Nəmli qalmaq bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir və özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edir."
Su içməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Yaşlı böyüklər üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, hər yeməkdən əvvəl su içmək 12 həftəlik müddət ərzində arıqlamağı 2 kq (4,4 funt) artıra bilər (4, 11). Bir araşdırmada, hər yeməkdən əvvəl su içən orta yaşlı kilolu və obez iştirakçılar daha çox su içməyən qrupla müqayisədə 44% daha çox çəki itiriblər (4).
Su içməklə qarın yağını itirə bilərsiniz?
Kifayət qədər su qəbulu bədəndən toksinlərin atılmasına kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. səhər bir və ya iki stəkan ilıq su içmək arıqlamağınıza və qarın yağlarınızdan qurtulmanıza kömək edə bilər. Bu, sisteminizi təmizləməyə kömək edəcək.
Su içməklə necə arıqlaya bilərəm?
Yeməkdən əvvəl
Növbəti iş hər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içməkdir. Bu sizi həddindən artıq yeməkdən qoruyacaq. Həm də kalori qəbulunu idarə etmək üçün təsirli bir yoldur, beləliklə kilo verməyə kömək edir. Həmçinin, yeməkdən dərhal sonra və ya yemək zamanı su içməkdən çəkinin.
3 gün ərzində su içməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Çünki su orucu məhdudlaşdırırkalori, siz çox tez arıqlayacaqsınız. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, siz 24-72 saatlıq su orucu ilə hər gün 2 funta (0,9 kq) qədər arıqlaya bilərsiniz (7). Təəssüf ki, itirdiyiniz çəkinin çoxu su, karbohidratlar və hətta əzələ kütləsindən qaynaqlana bilər.
Tövsiyə:
Garcinia ilə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Orta hesabla, Garcinia cambogia-nın 2-12 həftə (3) müddətində plasebo ilə müqayisədə təxminən 2 funt (0.88 kq) çox çəki itirməsinə səbəb olduğu göstərilmişdir (3)., 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15). Bir ayda maksimum arıqlama nə qədərdir?
Sadəcə velosiped sürməklə arıqlaya bilərsinizmi?
Velosiped sürmək əla kardio məşqidir. Bu, ürəyinizi və ağciyərlərinizin sağlamlığını artırmağa, qan axını yaxşılaşdırmağa, əzələ gücünü artırmağa və stress səviyyənizi az altmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, o, həmçinin yağ yandırmağa, kaloriləri yandırmağa və arıqlamağa kömək edə bilər.
Çəki qaldıraraq arıqlaya bilərəmmi?
Çəki qaldırmağın sizi "gözəlləşdirməyə" kömək etməsi ilə bağlı ümumi mifi eşitmiş ola bilərsiniz. Bu, yox -- əslində, həqiqətən arıqlamağınıza kömək edə bilər. Sırf fiziki gücdən başqa, çəki qaldırmaq sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və maddələr mübadiləsinizi artıra bilər, sadəcə olaraq bir neçə faydası var.
İstədiyimi yeyə və arıqlaya bilərəmmi?
Yeni Araşdırma İstədiyinizi Yeyə və Yenə də Arıqlaya Bilərsiniz . Siz sadəcə televizoru söndürməlisiniz. The Guardian xəbər verir ki, əslində, tədqiqatçılar deyirlər ki, hər şeyi diqqətli yemək - yeməyin dadını bütün diqqəti yayındıran şeylərdən uzaqlaşdırmaq kimi müəyyən edilir - arıqlamaq üçün açardır.
Bir ildə yüz funt arıqlaya bilərsinizmi?
100 kiloqram arıqlamaq qorxuducu məqsəd kimi görünsə də, pəhriz və həyat tərzinə bir neçə düzəliş etməklə bu mümkündür və təhlükəsiz şəkildə həyata keçirilə bilər. … Bir az vaxt, səbir və yaxşı dəstək sistemi ilə başlanğıc nöqtənizdən asılı olaraq 100 funt və ya bir ildən az müddətdəarıqlamaq mümkündür.
