Elm göstərir ki, su içmək arıqlamağa kömək edə bilər və digər müsbət sağlamlıq nəticələrini təşviq edə bilər. Huggins deyir: "Su bədənimizin hər bir hüceyrə fəaliyyətində başdan ayağa çox vacibdir". "Nəmli qalmaq bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir və özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edir."
Su içməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Yaşlı böyüklər üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, hər yeməkdən əvvəl su içmək 12 həftəlik müddət ərzində arıqlamağı 2 kq (4,4 funt) artıra bilər (4, 11). Bir araşdırmada, hər yeməkdən əvvəl su içən orta yaşlı kilolu və obez iştirakçılar daha çox su içməyən qrupla müqayisədə 44% daha çox çəki itiriblər (4).
Su içməklə qarın yağını itirə bilərsiniz?
Kifayət qədər su qəbulu bədəndən toksinlərin atılmasına kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. səhər bir və ya iki stəkan ilıq su içmək arıqlamağınıza və qarın yağlarınızdan qurtulmanıza kömək edə bilər. Bu, sisteminizi təmizləməyə kömək edəcək.
Su içməklə necə arıqlaya bilərəm?
Yeməkdən əvvəl
Növbəti iş hər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içməkdir. Bu sizi həddindən artıq yeməkdən qoruyacaq. Həm də kalori qəbulunu idarə etmək üçün təsirli bir yoldur, beləliklə kilo verməyə kömək edir. Həmçinin, yeməkdən dərhal sonra və ya yemək zamanı su içməkdən çəkinin.
3 gün ərzində su içməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Çünki su orucu məhdudlaşdırırkalori, siz çox tez arıqlayacaqsınız. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, siz 24-72 saatlıq su orucu ilə hər gün 2 funta (0,9 kq) qədər arıqlaya bilərsiniz (7). Təəssüf ki, itirdiyiniz çəkinin çoxu su, karbohidratlar və hətta əzələ kütləsindən qaynaqlana bilər.
