7 yoqa asanası gərgin məşqdən daha çox arıqlamağa kömək edə bilər
- 01/8Budur, etməli olduğunuz 7 yoqa asanası. …
- 02/8Utkatasana və ya Kreslo pozası. …
- 03/8Trikonasana və ya Üçbucaq pozası. …
- 04/8Virabhadrasana 2 və ya Döyüşçü 2. …
- 05/8Dhanurasana və ya Yay pozası. …
- 06/8Setu Bandha Sarvanqasana və ya Körpü Pozu. …
- 07/8Bhujangasana və ya Kobra pozası.
Şəkillərlə arıqlamaq üçün hansı yoqa daha yaxşıdır?
Şəkillərlə arıqlamaq üçün yoqa: 10 gün ərzində qarın yağını yandırmağa kömək edəcək 5 ən yaxşı Yoqa asanası
- Chaturanga Dandasana və ya Dördayaqlı Heyvan Pozu.
- Naukasana və ya Qayıq Pozu.
- Santolanasana və ya Plank Pose.
- Çakrasana və ya Təkər pozası.
- Brahmacharya asana və ya Celibate's Pose.
Yoqa qarnı azalda bilərmi?
Qarın yağını az altmaq üçün yoqa!
Yoqa ilə müntəzəm məşğul olmaq təkcə bədən üçün deyil, həm də ağıl və ruh üçün bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edə bilər. Elastikliyi artırmaq və əzələ gücünü və tonunu yaxşılaşdırmaqdan başqa, müəyyən yoqa asanaları yağları effektiv şəkildə yandırmağa kömək edə bilər.
Yoqa idman zalından yaxşıdır?
Yoqa məşqçisi Yogesh Chavhan deyir: "İdman zalı seansı sizi yorğun və ac hiss etdirə bilər, yoqa isə sizi canlandırır və həzm etməyə kömək edir." Navaz bildirir ki, yoqanın özünəməxsus üstünlükləri olsa da, qəribə istisnaları (məsələn, güc yoga) istisna etməklə, yoqanın ürək-damar faydaları təmin etmir.həyati əhəmiyyətli …
7 gün ərzində qarnımı necə az altmaq olar?
Əlavə olaraq, bir həftədən az müddətdə qarın yağını yandırmaq üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin
- Aerobik məşqləri gündəlik işinizə daxil edin. …
- Raflaşdırılmış karbohidratları azaldın. …
- Pəhrizinizə yağlı balıq əlavə edin. …
- Günə yüksək proteinli səhər yeməyi ilə başlayın. …
- Kifayət qədər su için. …
- Duz qəbulunu azaldın. …
- Hollaşan lif istehlak edin.
