Əzələ qurduqca, əzələni saxlamaq üçün artan kalori xərclərinə ehtiyac yaradırsınız. Ümumiyyətlə, bir kilo əzələ təxminən 10 kalori yandırır, bu da yağdan daha çox saatda. Bu o deməkdir ki, əzələlər yağ kimi 5,5 dəfə çox kalori yandırır. Əzələ əlavə etmək bədəninizi yağ yandıran maşına çevirir!
Əzələ qura və yağ itirə bilərsiniz?
"Bir çox insanlar bunu edə bilməyəcəyinizi iddia etsə də, eyni zamanda əzələ qurmaq və bədən yağını itirmək həqiqətən mümkündür. Bu proses tez-tez 'recomping, ' olaraq adlandırılır. "Ben Carpenter, ixtisaslı şəxsi məşqçi və güc və kondisioner mütəxəssisi, Insider-ə bildirib.
Əvvəlcə yağ itirməliyəm, yoxsa əzələ qurmalıyam?
Əgər arıq köksünüzsə, ilk növbədə çoxalmalısınız. 10% kalorili artıqlıq əzələ qurmaq üçün optimaldır, eyni zamanda bədəninizdə çoxlu artıq yağ yığılmamağınızı təmin edir.
Əvvəlcə harada piy itirirsiniz?
Əsasən çəki itirmək daxili prosesdir. Əvvəlcə qaraciyər, böyrəklər kimi orqanlarınızı əhatə edən sərt piyləri itirəcəksiniz, sonra isə bel və bud piyi kimi yumşaq yağları itirməyə başlayacaqsınız. Orqanların ətrafından yağ itkisi sizi daha arıq və güclü edir.
Yağ nə qədər tez əzələyə çevrilir?
“Yəni, hipertrofiya adətən ən azı 4-6 həftəlik məşq zamanı aşkar olmur və çox vaxt təxminən 8 həftəlik məşqdən sonrasına qədər müşahidə olunmur. Eyni zamanda baş verənlər yağın bir hissəsinin itirilməsidirDərinin düz altında, əzələlər daha aydınlaşmağa başlayır.”
