Gecə özünüzün çəkisini çəkirsiniz. Discover Good Nutrition-a görə, gecə çəki çəksəniz, əslində etdiyinizdən daha çox çəkəcəksiniz. Vücudunuz yeməyinizi həzm etmək üçün tam bir gecə keçirdikdən sonra səhərlər ilk növbədə özünüzü çəkin.
Günün hansı saatında ən çox çəkiniz var?
Özünüzü çəkin səhərlər Ən dəqiq çəki üçün səhər ilk iş özünüzü çəkin. “[Özünüzü səhər çəkmək ən təsirli olur] çünki yeməyi həzm etmək və emal etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olub (“gecə orucunuz”).
Gecə nə qədər çox çəkəsən?
"Səhər ilk işimizdən gecə 5, 6, 7 funt daha çox çəkə bilərik" Hunnes deyir. Bunun bir hissəsi gün ərzində istehlak etdiyimiz bütün duz sayəsində; digər hissəsi isə odur ki, o gün içdiyimiz və içdiyimiz hər şeyi hələ tam həzm etməmişik (və xaric etməmişik).
Gecə daha ağırsınız, yoxsa yüngülsən?
Səhər/axşam ən ağır, günorta və ya gecə yarısı isə ən yüngül olacaqsınız. Təbii ki, ayın gelgit təsiri 2 dəfədən çox böyükdür. Çöldə olsanız, gün ərzində hava daha isti olacaq və üzmə qabiliyyətinin azalması gelgit qüvvələrindən daha böyük təsir göstərəcək.
Çəkiniz səhərdən axşama nə qədər dəyişir?
“Hər kəsin çəkisi gün ərzində və xüsusən də səhərdən axşama qədər dəyişir,” diyetisyen Anne Danahy, MS, RDN deyir. “Theortalama dəyişiklik 2-5 funt-dur və bu, gün ərzində mayenin dəyişməsi ilə əlaqədardır."
