Somon balığını tez-tez istehlak etmək arıqlamağınıza və onu saxlamağınıza kömək edə bilər. Digər yüksək proteinli qidalar kimi, iştahı idarə edən və sizi tox hiss edən hormonları tənzimləməyə kömək edir (40). Bundan əlavə, qızılbalıq kimi proteinlə zəngin qidalar yedikdən sonra maddələr mübadiləsi sürətiniz digər qidalarla müqayisədə daha çox artır (41).
Pəhriz saxlayaraq qızılbalıq yeyə bilərəm?
Somon. Arıqlamaq istəyərkən əzələ kütlənizi qoruyub saxlamağa kömək edə biləcək yağsız proteinin mənbəyi olmaqla yanaşı, qızılbalıq həm də vücudunuz üçün faydalı olan sağlam omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur. istehsal edə bilməz.
Somon yeyərək kökəlmək olar?
Altı unsiya qızılbalıq təxminən 240 kalori ehtiva edir və qızılbalıq həm də sağlam yağlarla zəngindir, bu da onu kökəlmək istəyənlər üçün yaxşı seçim edir. O, həmçinin omeqa-3 və zülal da daxil olmaqla bir çox qida elementini ehtiva edir.
Arıqlamaq üçün toyuq yoxsa qızılbalıq daha yaxşıdır?
Zəngin bir protein mənbəyi olan balıq və toyuq arıqlamaq baxımından eyni dərəcədə yaxşı sayılır. Baxmayaraq ki, balıq həm də omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir, bu da toxluq hissini təmin edir və yemək istəklərini az altmağa kömək edir və insanın qeyri-sağlam qidalara həvəsi azalır.
Hansı balıq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Budur, aşağı karbohidratlı pəhriz üçün beş sağlam balıq:
- Somon. Medical News Today-ə görə qızılbalıq əla D vitamini mənbəyidir vəkalsium. …
- Cod. Yüksək zülal, lakin aşağı kalorili, yağ və karbohidratlı treska heç bir əlavə baqaj olmadan sizi tox saxlayır. …
- Tun balığı. …
- Halibut. …
- Sardina.
