Əzələ ağrıları məşq edərkən əzələlərə verilən stressin yan təsiridir. Buna ümumiyyətlə Gecikmiş Əzələ Ağrısı və ya DOMS deyilir və bu, tamamilə normaldır.
Ağrı hiss etməsəm yaxşıdır?
Cavab BƏLİ. Əzələ ağrılarını ilk başladığınız zamanki kimi güclü hiss etməməyiniz, məşqin sizə fayda verməməsi demək deyil. Bədəniniz heyrətamiz bir maşındır və onu təqdim etdiyiniz çətinliklərə çox sürətlə uyğunlaşır.
Hər məşqdən sonra ağrı hiss edirsiniz?
Ağrı hiss etməyin effektiv məşq etdiyinizə işarə olması ilə bağlı yanlış fikirdir. Bununla belə, bu bədəninizin istifadə etmədiyi yeni bir şey sınadığınızın göstəricisidir. Yaxşı məşq ertəsi gün ağrı hiss etməyiniz demək deyil.
Ağrılamaq sağlamdırmı?
Məşqdən sonra yüngül ağrılar ümumiyyətlə pis bir şey deyil. Bu, sadəcə əzələnin vergiyə cəlb olunduğuna işarədir. Əzələ üzərindəki gərginlik əzələ liflərinin mikroskopik parçalanmasına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində narahatlığa səbəb olur. Əzələ parçalanması bir məqsədə xidmət edir: bu liflər bərpa edildikdə, əzələ daha güclü olur.
Ağrıdan keçməliyəmmi?
İdman həkimi Dominic King, DO, bol və tez-tez ziddiyyətli məsləhətləri kəsməyə kömək edən cavabı var: “Müəyyən aşağı səviyyədə ağrı qəbul edilə bilər, lakin siz ağrıdan əziyyət çəkməməlisiniz. məşq edir.”
