Bu, siroz və qaraciyər çatışmazlığı da daxil olmaqla, daha ciddi şərtlərə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, yağlı qaraciyər xəstəliyi bərpa oluna bilər - və hətta xəstələr tədbir görsələr, o cümlədən bədən çəkisinin 10% davamlı itkisi ilə müalicə oluna bilər.
Qaraciyər yağını müalicə etməyin ən sürətli yolu hansıdır?
Siz edə bilərsiniz:
- Arıqlayın. Əgər artıq çəki və ya obezsinizsə, arıqlamaq üçün hər gün qəbul etdiyiniz kalorilərin sayını azaldın və fiziki fəaliyyətinizi artırın. …
- Sağlam pəhriz seçin. …
- Məşq edin və daha aktiv olun. …
- Şəkərli diabetinizə nəzarət edin. …
- Xolesterolunuzu aşağı salın. …
- Qaraciyərinizi qoruyun.
Qaraciyər yağını bərpa etmək nə qədər vaxt aparır?
Alkoqollu FLD-nin daha az ağır formaları ilə, zərəri aradan qaldırmaq üçün yalnız iki həftə alkoqoldan imtina etmək lazım ola bilər.
Qaraciyər yağını necə aradan qaldırırsınız?
Bunlara daxildir:
- arıqlamaq (hazırda əlavə çəki ilə yaşayırsınızsa)
- tərəvəz, meyvə və bütöv taxıllarla zəngin qidalandırıcı pəhriz yemək.
- sağlam olmayan yağların və əlavə şəkərlərin qəbulunu məhdudlaşdırın.
- fiziki aktivliyi artırır.
- xolesterol və qan qlükoza səviyyənizi idarə edin.
- alkoqoldan qaçınmaq.
Qaraciyərinizdən yağları necə çıxarırsınız?
Pəhrizlə birləşdirilən idman arıqlamağınıza və qaraciyər xəstəliyini idarə etməyə kömək edə bilər. Ən azı 30 dəqiqə əldə etməyi hədəfləyinhəftənin əksər günlərindəaerobik məşq. Qan lipid səviyyələrini aşağı salın. Xolesterol və trigliserid səviyyələrini nəzarət altında saxlamağa kömək etmək üçün doymuş yağ və şəkər qəbuluna baxın.
