2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Sərt düyünlər yumruqlarınızı güclü edir və zədələrin qarşısını alır. Wolff qanunu -- sümüklərə təzyiq onları uyğunlaşdırmağa və güclənməyə məcbur edir - o deməkdir ki, boks məşqi düzgün şəkildə etsəniz, əllərin sərtləşməsinə səbəb ola bilər. … Bu, sizi boksçunun oynağı və ya sınıq sümükləri kimi kənar zədələrdən qoruya bilər.
Çətin şeylərə yumruq vurmaq oynaqlarınızı sərtləşdirir?
Zımba çantaları boksda və digər vuruş yönümlü döyüş sənətlərində əllərinizi kondisioner etmək üçün faydalı vasitədir. Yüngül sürətli çanta və ya ikitərəfli çanta oynaqlarınızı gücləndirmək üçün çox kömək etməyəcək, lakin dolu ağır çanta sümük sıxlığını artıra və əllərinizdə, biləklərinizdə və vətərlərinizdə əzələləri və tendonları gücləndirə bilər. qollar.
Buğdaqlarınızla yumruq vurmalısınız?
Hədəfinizi vurduğunuz zaman yumruğunuzun düz ön hissəsi və ya üzük və ya çəhrayı barmaqlarınızdakı kiçik düyünlərlə deyil, ilk iki düyünlə vurmasını istəyirsiniz. Siz həmçinin qolunuzdakı bütün sümükləri oynaqlarınıza qədər düz tutmağa çalışmalısınız.
Knuckle kondisioner necə işləyir?
Knuckle kondisioner təbii də olsa sürətləndirilmiş yumruqlarınızı sərtləşdirməyin üsuludur zamanla və müddət ərzində xüsusi və intensiv məşqlər vasitəsilə. Məqsəd çılpaq yumruqlarınızı daha yaxşı silah etmək, eyni zamanda onları döyüş zamanı davam edə biləcək ağrı və zədələrə daha az meylli etməkdir.
Mənim oynaqlarım niyə çıxmır?
Ulnar sapmasıulnar drift kimi də tanınır. Bu əl vəziyyəti oynaq sümükləriniz və ya metakarpofalangeal (MCP) oynaqlarınız şişdikdə və barmaqlarınızın anormal şəkildə kiçik barmağınıza doğru əyilməsinə səbəb olduqda baş verir.
