Məlum oldu ki, kadansınızı artırmaq addım uzunluğunu artırmaqdan daha çox enerjiyə qənaət edir. Bu, bir çox qaçışçı və məşqçinin təcrübəsinə uyğundur ki, kadansın artırılmasına çox diqqət yetirilməlidir. Kadansınızı artırmaqla məşq etmək daha asandır və zədə riski daha azdır.
Adım uzunluğunu artırmalıyam?
Son tədqiqatlar göstərir ki, qaçış forması, xüsusən də addım uzunluğu yol qaçışı və qaçış bandı ilə qaçış arasında fərqlənir. … Bəzi araşdırmalar həmçinin qaçışçıların addım uzunluğunu qəsdən artırmamasını təklif edir, çünki bu, zədə riskini artıra bilər.
Daha yüksək kadans daha yaxşıdır?
Kadans qaçışçının sürətini təşkil edən iki amildən biridir. … Yaxşı qaçışçılar adətən daha yüksək kadansa malikdirlər, çünki onlar adətən yeni başlayanlardan daha sürətli gedirlər. Ən yaxşı marafonçular adətən 90-dan yuxarı kadansla qaçırlar, əksər yeni başlayanlar isə 78-82-də qaçacaqlar.
Addım uzunluğu addım tezliyindən daha vacibdir?
Addım uzunluğu daha uzun olan qaçışçının ümumi sürəti eyni olduqda daha qısa addım uzunluğuna malik olan qaçışçıdandaha aşağı tezlik olacaq. Sonlu güc və dözümlü sprinterlərdə bir amilin artırılması digərini azaldır.
Addım uzunluğu qaçış sürətinə təsir edirmi?
Qaçış kadansımız və addım uzunluğumuz sürətimizdə və sürətimizdə böyük rol oynayır.xəsarətlərin azaldılması. Qaçış zamanı nə qədər çox addım atsaq, dərəcə bir o qədər sürətli olar. … Daha qısa bir addım daha yüksək dövriyyə sürətinə, uzun addımlara nisbətən daha az yerə təsirə və irəliləmə üçün daha çox vaxta səbəb olacaq.
