Pronasiya eniş zamanı zərbənin paylanması üçün ayağınızın içəriyə yuvarlanmasına aiddir. … Ayağınız yerə dəydikdə, zərbəni udmaq üçün içəriyə doğru yuvarlanır. Bunu edərkən ayağınızın qövsü bədən çəkinizin orta hesabla üç qatını dəstəkləyir.
Ayaqlarınızın pronat olub olmadığını necə bilirsiniz?
Həddindən artıq tələffüz etdiyimi necə müəyyən edə bilərəm? Həddindən artıq tələffüz edib-etmədiyinizi görməyin sürətli və asan yolu ayaqqabılarınızın altında köhnəlmə əlamətlərinə baxmaqdır. Aşınmanın çox hissəsi ayaq topunun yaxınlığında və baş barmağın yaxınlığında olan daxili dabandadırsa, həddindən artıq tərləmə ehtimalınız var.
Mən necə pronasiya edirəm?
Həddindən artıq və ya az pronat olduğunuzu necə müəyyən etmək olar
- Pronasiya, gəzərkən və ya qaçarkən ayağınızın dabandan dırnağa qədər yuvarlanmasıdır. …
- İzinin forması hansı növ tələffüz etdiyinizi göstərir.
- Neytral pronasiyanız varsa, arxada qalan formada daban və ayağın ön hissəsi arasında fərqli çıxıntı görünəcək.
Mən necə bilə bilərəm ki, artıq və ya azdır?
Ayaqqabılarınızın altlığına baxın və aşınmanın ən çox hiss olunduğu yerləri müəyyənləşdirin. Dabanınızın xarici hissəsi ən çox köhnəlirsə, deməli, əhalinin təxminən 10% -i kimi supinatorsunuz. Əgər ən çox köhnələn dabanınızın daxili hissəsidirsə, əhalinin 45%-i kimi siz pronatorsunuz.
Qaçarkən pronasiya edirəm, yoxsa supinasiya?
Nə vaxtbədən çəkisi yeriyərkən və ya qaçarkən ayağın kənarına yerləşdirilir, bu supinasiya kimi tanınır. Ağırlıq ayağın içərisinə daha çox qoyulduqda, buna pronasiya deyilir. … Pronasiya təbiidir və yeriyərkən ayaqlarınız təbii olaraq içəriyə yuvarlandığı üçün baş verir.
